Как прекратить контролировать мужа

Добрый день, уважаемые специалисты! У меня такая проблема. Однажды я из любопытства решила посмотреть какое эро видео обычно сохраняет себе мой муж. Проблема теперь в том, что я делаю это постоянно. У меня каждый день возникает непреодолимое желание посмотреть что там нового. Позитивных эмоций от этого я не испытываю, раньше когда делала это первые разы у меня начинался сильный тремор кружилась голова, я ощущала сильную ревность которая состояла по ощущениям из тревоги, страха и злости. Началось это все случайно, муж ничего не прятал мол что такого, после чего, от описанных выше эмоций я с ним часто стала ругаться и выяснять что во мне не так, зачем ему это всё. Прошло с того момента много времени, я изучила много информации на тему сексуальности и фантазий, пришла к выводу что это невинное развлечение и это не значит что я его не привлекаю. Но оставила себе проверку одного сайта чем и занимаюсь, и не могу остановиться. Я сравниваю себя с теми женщинами на которых он смотрит и прихожу к выводу что я некрасивая. Я пыталась бросить эту слежку, однажды у меня получилось не делать этого несколько месяцев и я ощущала себя гораздо лучше. Но стал грызть червь сомнения, стали появляться мысли, что это просто игнорирование реальности, что я должна знать правду, знать кто ему нравится на самом деле. Стала раскручивать в голове эту мысль, задавать себе вопросы, в итоге цепочка вопросов закончилась мыслью, что я делаю это для того, чтобы убедиться, что он не считает меня привлекательной, такая какая есть я не нравлюсь и меня нельзя любить такой какая я есть. Как мне прекратить этот контроль чужих фантазий и перестать переносить всё на себя?