ПТСР. Невпевненість у собі. Нереалізованість. Панічні атаки. Депресія.

Мала загострення ПТСР в автобусі де перебували знайомі та багато чужих людей. По відчутях відстороненість від свого тіла, темно в очах, не могла контролювати те, що говорю. Казала, що не можу згадати хто я і принижувала себе (я наркоманка, я дешева проститутка, я бомж) що не є правдою.
Мала труднощі з концентрацією уваги, запам’ятовуванням, не могла виконувати домашні справи, догляд за собою, не впізнавала себе у дзеркалі, сильно схудла, мала неправдиві спогади. Пропала самооцінка, з’явився страх майбутнього, турбували нічні кошмари, проблеми зі сном, сильно замкнулась у собі, зникло лібідо, вимотувала нерви близьким. Звинувачувала всіх у своєму стані та будувала стратегії виходу з цього стану (кинути палити, кинути хлопця, змінити зовнішність). Мала суіцидальні думки, але ніяк собі не шкодила.
Протягом місяця ставало легше.
На даний момент пройшло більше двох місяців, почуваюсь добре, інколи можуть бути тригери (вибухи, поїздка в транспорті, коли мені кажуть що я схудла, коли забуваю речі та ін.)
Боюсь повторення цього стану. При кожній невдачі сильно засмучуюсь.
Не мала жодного медикаментозного чи психотерапевтичного лікування. Лише заспокійливі декілька разів.
Скільки часу потрібно для повного одужання? Як позбутися сорому?