Question

04-11-2023

Здравствуйте! Хочу поделиться здесь своей проблемой, потому что уже не могу понять, что со мной и как с этим бороться. Раньше я был немного стеснительный, но все же как-то общался с одноклассниками/одноклассницами, с людьми на улице, гулял с друзьями, подкатывал с ними к девочкам, либо же просто сам даже знакомился с девочками и т.п. Но когда я поступил в универ, то мне было нелегко в новом коллективе, а потом еще и дистанционку объявили из-за коронавируса, а затем вообще из-за начавшейся войны ( я из Украины). И вот, дистант у нас уже третий год подряд, сам я перестал часто куда-либо ходить, что-либо делать, с кем-либо общаться, просто стал сам по себе, сижу дома и учусь. Иногда бывал на улице, либо же еще где-то. Но понял, что так не пойдет, и сейчас снова стараюсь, так сказать, чаще бывать в реальности. Но заметил, что теперь боюсь общаться с людьми. Особенно с девушками. Везде, где бы я ни был: на улице, в магазине, в торговом центре, в универе, в автобусе, маршрутке и т.д. Мне все время страшно, что кто-то ко мне обратиться. Ну, а если уже кто-то со мной заговорил, то я отвечаю, но потом некоторое время думаю о том, что по мне слышно, что я стеснялся, боялся разговаривать, мне от этого становится не по себе. Когда же я сам хочу с кем-то заговорить, то внутри все сжимается, я боюсь сказать что-либо, появляются мысли, что вот сейчас что-то не так скажу, что по мне будет видно, что я стесняюсь, или же начну разговаривать, а тот человек ничего мне не ответит и т.п. Еще в этом семестре меня назначили старостой группы в университете. Первое время мне было тяжело и даже страшно разговаривать с преподами, куратором, зав.кафедрой, я все время волновался по этому поводу, все внутри сжималось, даже трясло слегка. Сейчас стало полегче, ибо пришлось частенько общаться с ними, но все равно стесняюсь, ибо боюсь чето не так сказать, сделать. Подскажите, пожалуйста, что со мной происходит, что нужно делать для того, чтобы перестать быть вот таким стеснительным?

Вопрос от: Вадим; Возраст: 20

понравился вопрос?

ᐉ Тест на самооценку.

04-11-2023 21:18:28Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 354180 для Марія Радченко

Спасибо Вам за ответ! Я вот сейчас перестал бояться разговаривать по телефону, на парах онлайн с преподами, с куратором, с зав.кафедрой. Но теперь немножко стесняюсь, когда в реальности приходится с ними видеться)
Еще я раньше боялся общения в голосовых чатах с рандомными людьми, но сейчас вообще легко получается общаться там, даже не думаю о том, что они обо мне подумают.
Нужно теперь расширять зону комфорта, как Вы пишите) я думаю начать общаться в реальности, первое время будет страшно, но потом пройдет) и таким образом перестану бояться)

27-06-2024 22:01:16Дополнение от автора

Что-то не получается у меня победить эту социальную тревожность. Недавно вот устроился на работу. Запомнился первый день, когда была встреча с зам.директором, я прямо при нем заволновался, тяжело было что-либо сказать, начал путать слова, стыдно из-за этого, ведь по мне так явно было видно, что я боялся... Сейчас на работу хожу каждый день, сижу с руководителем, который дает мне задания, и еще двумя мужиками. Мне все время стремно что-то у кого-то спросить, в голове происходит что то по типу "щас спрошу, как он ответит, уместен ли мой вопрос, не психанет ли он" и т.д. Когда они шутят между собой, то мне вот когда смешно тоже, все равно стараюсь скрывать свою улыбку, почемуто в этот момент у меня снова мысли по типу "что обо мне подумают". Если спрашивают что-то у меня, то отвечаю одним-двумя словами, боюсь полностью что-то сказать. В обед еще ни разу не решился пойти с ними на кухню, поговорить, мне даже предлагали пару раз, а я в ответ чето тихо отвечал мол окей и все, потому что сразу наперед прокручиваю ситуацию, как я скажу, как мне скажут, что обо мне подумают, как я буду выглядеть со стороны. И вообще, в принципе, я понимаю, что все видят, что я стесняюсь, боюсь их, от этого еще сильнее начинаю волноваться... Радуюсь я только тогда, когда уже домой прихожу, где легко общаюсь с родными, где чувствую себя комфортно.
Вот как мне дальше бороться с этой социальной тревожностью? Я хочу перестать всего бояться, свободно со всеми разговаривать, ваще не думать о том, что обо мне подумают, но не получается... как же устал от этого...

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

13-10-2023 Шукаю професіонала що має досвід у вирішенні питань заниженої самооцінки

06-10-2023 Низкая самооценка и неуверенность в себе

18-09-2023 Неувереность

09-09-2023 Низька самооцінка

01-09-2023 Нестерпна самооцінка

06-08-2023 Не любов до себе. Самотність

29-07-2023 Я боюсь людей, і не можу себе полюбити

21-07-2023 Огромная зависть к друзьям

06-07-2023 Відчуття власної неповноцінності

30-06-2023 Що таке полюбити себе?

Марія Радченко психолог Дніпро · Answer 1 · 2023-11-04 21:05:16

Здравствуйте, Вадим!

У Вас наблюдаются признаки социальной тревожности. Повышенная тревожность - это особенность нервной системы в сочетании с особенностями социализации. Например, Ваш ранний опыт общения с семьёй и с ровесниками мог повлиять на дальнейшую жизнь и вызвать страхи в духе "Что обо мне подумают? Наверное, со мной что-то не так."

Вы на правильном пути, так как страхи преодолеваются постепенным сближением с объектом, которого Вы боитесь (когда это безопасно и технически осуществимо), с выполнения шаг за шагом тревожащих Вас действий от тех, которые пугают Вас меньше, к тем, которые тревожат больше всего, по мере того, как психика привыкает к новым условиям и расширяет свою зону комфорта.

Но помимо того, чтобы практиковать навыки общения, стоит ещё обратиться к психологу или психотерапевту с тем, чтобы выяснить причины такого состояния и проработать установки, мешающие Вам чувствовать себя уверенно в общении. Обычно это что-то навязанное извне, а не Ваше личное.

Нора Маркман психолог Київ · Answer 2 · 2023-11-04 21:43:39

Здравствуйте, Вадим! Соглашусь с коллегой которая ответила выше - похоже на социальную тревожность. Вызвана ли она дистанционной учебой или же какими-то внутренними убеждениями - важно научиться преодолевать тревогу в будущем. Было бы супер если у вас будет возможность обратиться к специалисту и научиться преодолевать эту скованность, понять себя лучше и жить на качественно новом уровне. Вы также можете поделать упражнения для преодоления тревоги самостоятельно, в интернете есть подобные техники самопомощи. Сил вам и гармонии!

Не могу преодолеть стеснительность и вернуть уверенность в общении