Що робити, якщо я не розумію своїх емоцій?

Останнім часом я помічаю за собою постійні зміни у настрої. В один момент я можу навіть підвищити голос на людину, обізвати її за якусь дрібницю, а вже через секунду я починаю плакати і впадаю в істерику, бо не розумію чому я так вчинила. Це постійно трапляється, фактично кожен день, з усіма близькими хто мене оточує. В одну секунду мене аж розриває від злоби і ненависті до усього, а в інший я почуваю себе дуже винною, і просто жахливою людиною. що мені з цим робити? я дуже хочу цього позбавитись, адже я роблю боляче своїм близьким. але не розумію як саме мені з цим працювати. я не роблю це спеціально, образливі слова чи крик та звинувачення в бік людини вилітають ніби самі, хоча сама по собі я дуже спокойна, і дуже емпатична, і ніколи раніше з подібним проблем не було, допоможіть будь ласка..