Question

01-04-2024 07:57:57Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 363651 для Віталія Юріївна

Возможно стресс по поводу учебы, щас нужно поступать готовится к поступательным экзаменам. Переживание когда иду в школу, и именно когда переживаю или скучно хочется есть, а когда с друзьями отвлечен от всего этого не чувствую голода.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Віталія Юріївна Мельник психолог Харків · Answer 1 · 2024-04-01 01:04:05

цитата:

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ГОЛОДА?

Добрий день. Чому ви вирішили, що це саме емоційний голод,а не потреба вашого організму в період зростання?
На які емоції ви голодні, якщо слідувати вашому запиту?

Яна Дмитриевна Кузик психолог · Answer 2 · 2024-04-01 12:13:34

Здравствуйте. Учитывая Ваше дополнение, это действительно может быть эмоциональным голодом или даже скорее мимолетной стратегией быстрого успокоения, снятия стресса. Поедание сладостей или вредной еды, вредные привычки и прочее, способ получения быстрый удовольствий, что резко снижают стресс и "успокаивают" мысли.
Только это не работает в одной и той же мере длительное время. Нужно будет всё больше еды и даже малейшие волнения и тревоги, будут вызывать резкий голод.

Если говорить про самостоятельную работу с этим, то пробуйте для начала его различать. Если это желание возникает резко и интенсивно. Когда только что всё было нормально, а сейчас будто умрете от голода и невозможно справиться с желанием чего-то вкусного - это оно. Если же Вы можете отложить желание поесть на минимум пол часа без смены настроения(то есть это не вызывает раздражение, злость, обиду и т.д.) - то скорее всего это просто голод.

Когда это первый случай - пытайтесь понять, спрашивая себя, а что собственно случилось? Если я пытаюсь вкусностями скрыть и избавиться от переживаний - то от каких? И т.д. Так как сам метод заедания довольно деструктивный и влечет за собой последствия.

Если же такие случаи будут учащаться, не прекращаться более месяца и приносить сильный дискомфорт - лучше поговорить с родителями и обратиться к психологу, что бы изменить стратегию и предотвратить формирование плохой пищевой привычки.

Как избавится от эмоционального голода?