Question

29-06-2024

Кожну секунду я відчуваю тривогу. Мені тривожно ходити в магазини, влаштуватись на роботу, спілкуватись з незнайомими людьми. Тривожно починати щось нове або дивитись нові фільми. Раніше ще були панічні атаки, які я почала ігнорувати і вони пройшли або я просто їх вже не відчуваю. Я постійно відчуваю себе дуже втомлено, перед сном часто в голову лізуть думки те, що в мене не вийде працювати на роботі чи те що мене покине хлопець і тому подібне. Також я відчуваю, що в мене трихакардія, сердце через тривогу постійно вилітає, але на кардіограмі все добре.

Вопрос от: Nika; Возраст: 18

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

24-06-2024 Чужие мысли

21-06-2024 Знайшов щоденник дівчини

18-06-2024 Що означають діагнози

02-06-2024 У меня что начало деменции?

17-05-2024 Пограничное и психотерапия

11-05-2024 Насилие, сексуальное возбуждение.

06-05-2024 Чи потрібно звертатись до психіатра

25-03-2024 Невроз навʼязливих станів та прояви в тілі

14-03-2024 Проблеми зі сном

29-02-2024 проблеми із псіхікой

score 1 · Answer 1 · 2024-06-29 14:09:09

Постійну тривогу запускають постійні тривожні думки. Тому саме над думками Вам треба працювати з психологом

Елла Анатоліївна Мусаєва психолог · Answer 2 · 2024-06-29 14:47:42

Добрий день. Ваша тривожність Вам каже:" Мені тривожно ходити в магазини, влаштуватись на роботу, спілкуватись з незнайомими людьми..." Якщо вийде на якийсь час трохи заспокоїтись за допомогою діафрагмального дихання, або хоча б по квадрату, тобто, за допомогою усвідомленого дихання, сядьте і поговоріть зі своєю тривожністю. задайте для початку декілька запитань:" Чому так тривожно ходити у магазин? Що найгіршого може статись зі мною, якщо я туди піду? Чого не станеться зі мною, якщо я туди не піду? Що б я порадив(ла ) другові, якщо він(вона) опинились в такій ситуації?" Розбийте дію на менш маленькі кроки, поступово ускладнюючи. Складно знайомитись відкрито, спробуйте написати повідомлення або маленький відгук на щось в мережі. Перед сном можете глибоко-глибоко позіхати, від душі, як маленькі діти, навіть якщо не хочеться. Техніка на усвідомлення 5-4-3-2-1. У кімнаті-звернути увагу на 5 предметів різного кольору, усвідомити. 4 речі , які Ви чуєте, 3-що можете відчути на дотик, 2- які можна понюхати, 1- смак, кий можете собі уявити. Вона знімає напруженість, Ви усвідомлено переключаєте увагу на момент. Це частина того, що Ви можете самостійно робити. Але почати -це головне. Воно того варто. Ви написали, задали питання, що дуже актуально для багатьох. Це-вже КРОК

score 1 · Answer 3 · 2024-06-29 15:54:47

У Вас є всі ознаки тривожного розладу.
І важливо працювати не лише з симптомами, а й із причинами тривожності.
А причина – це тригер, який запускає тривогу для кожної людини досить індивідуально.
Тривога може бути пов'язана з генетичною схильністю, стресом, проблемами зі здоров'ям, травмівними подіями в особистому житті чи соціумі.
Тривога щодо будь-якого приводу - це стан, який може значно впливати на якість життя.
Вирішувати цю проблему бажано на індивідуальній консультації у психолога.

Відредаговано автором 29-06-2024 15:57:18

Answer 4 · 2024-06-29 16:11:21

Доброго дня, Nika!

цитата:

ЩО РОБИТИ З ПОСТІЙНОЮ ТРИВОГОЮ?

Шкода, що потійна тривога переслідує Вас.
Що з нею робити? З нею особисто нічого(!)
Потрібно дослідити її джерела. Вони в середині Вас і пов'язані з Вашим способом контактування з реальністю.
Тому варто звертатись до фахівців - психіатра та психотерапевта (психолога, що знається на роботі з людьми, в яких тривога).
Процес зцілення буде відбуватись поступово. Спочатку Ви почнете потроху відволікатись від тривожних думок. Простір спокою буде розширюватись. А з часом навчитесь обходитись без тривоги, реалізуючи власні бажання і потреби.

Поки що раджу переглянути відео на цю тему. Воно не лікує, лише проливає світло на феномен і формує констурктивне ставлення до проблеми.
ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Що робити з постійною тривогою?