У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


бессонница

с 2019 года не могу нормально спать. очень часто засыпаю поздно, под утро, в 4-9 утра, а просыпаюсь всегда в 13-14 часов дня не зависимо от времени когда легла спать. Часто могу просыпаться ночью и не уснуть опять, засыпаю тяжело, где то час или около того. Раньше музыка помогала уснуть пораньше, сейчас только мешает, хотя мне тяжело уснуть в тишине, не знаю почему. Была у бесплатного психиатра (она мне очень не понравилась, боюсь к ней ходить) прописала мне «атаракс» и еще какие таблетки для сна, помогало несколько недель и опять засыпала в 4-6 утра. Мама знает, что не могу нормально спать, говорит только «ты просто глаза закрой и уснешь нормально», теперь хоть иногда дает снотворное «сонобарвовал», но все равно засыпаю в 2-3 ночи (спасибо, что хоть не утром), иногда снятся кошмары подряд несколько дней. После сна вообще хожу сонная и не выспавшиеся. Спросила у чат гпт что это, сказал что это «хроническая бессонница», не могу ему доверять, пока это не подтвердят доктора. Не знаю что делать, мама мне дает какие то иностранные успокоительные на ночь, итога нет. Подскажите что делать, хочу нормально выспаться и отдохнуть.
Вопрос от: ; Возраст: 16

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.


психолог онлайн
1
Ирина Константиновна Зубиашвили
Доброе утро или добрый день, Кира!
цитата:

Подскажите что делать, хочу нормально выспаться и отдохнуть.

Однозначно нужно разобраться с причинами бессоницы(!) Что, надеюсь, поможет решить проблему. Причем не только на уровне выспаться один раз и отдохнуть.

Важно восстановить способность организма/психики в соответствии с циркадными ритмами после дневного возбуждения переходить к естественному процессу торможения, то есть расслаблению и сну.

Для этого необходимо обратиться к ПСИХОЛОГУ/ПСИХОТЕРАПЕВТУ. Он поможет установить, какие причины чрезмерно активируют ваше возбуждение.
По сути, предстоит выяснить, чем вызвано нарушение режима засыпания еще в 2019 году (насколько я понимаю, вам тогда было 10 лет)? Каким событием/человеком? Какими вашими эмоциям/ощущениями/мыслями? Благодаря чему произошла фиксация (если произошла) на триггерах бессоницы? И т.д. и т.п.?

В результате такого исследования станет понятно, каким образом лучше всего воздействовать на причины бессоницы.

Відредаговано автором 12-06-2025 09:58:04


👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.



Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Похожие онлайн консультации

Интервью с психологами

Рекоммендуем

ls= Пять ловушек невротика Пять ловушек невротика

Претензия на любовь – невротик называет любовью то, что любовью не является. Например, нуждаемость в другом из-за неспособности жить своей жизнью, паразитическое существование с другим из-за неспособности самому...

ls= Близкий мне человек неизлечимо болен - как мне быть? Близкий мне человек неизлечимо болен - как мне быть?

С какими психологическими трудностями нам предстоит встретиться, когда наш близкий человек смертельно болен? Вы чувствуете себя беспомощным, и это нормально. Первое, что нужно - это верить ...

ls= Невроз: симптомы, причины и пути работы Невроз: симптомы, причины и пути работы

Невроз – это обобщенное название. Включает в себя совокупность функциональных расстройств, имеющих психологическую причину, и обладающих временным характером (т.е. эти расстройства обратимы).

ls= Аутичная девочка в свои 5 лет рисует как настоящий художник Аутичная девочка в свои 5 лет рисует как настоящий художник

Могли бы вы когда-нибудь подумать, что подобные произведения принадлежат маленькой девочке?

ls= Как поддержать близкого, если у него рак Как поддержать близкого, если у него рак

Узнав о диагнозе близкого человека, естественно испытать страх или горе или даже ярость. И пока вы находитесь на пике этих эмоций, вы не сможете адекватно поддерживать другого человека.

qr