Можно как то исправиться?

Здравствуйте, Катя. Большинство людей вашего возраста испытывются дискомфорт в общении в той или иной степени. Даже вашей компанейской подружке наверняка приходят мысли в голову о том, что она не достаточно хоршо себя показывает в компании, может от этого она и старается удерживать внимание на себе.
Скованность в общении конечно можно исправить. И для этого совсем не обязательно именно бороться против себя как вы это пишете. Но вопросы уверенности в себе, раскрепощенности в подедении и в разговоре - это довольно глубокие и серьезные вопросы, которые охватывают много сфер жизнедеятельности человека. Так что решать их лучше в режиме очных консультаций, а не по переписке. В режиме вопрос-ответ толку будет мало.
Если вы учитесь в школе- можете поговорить об этом со школьным психологом, если в универе - во многих универах старшекурсники псифака устраивают клубы, где оттачивают свои навыки ведения консультаций и помогают в решении проблем студентам своего универа. Как правило такие консультацйии бесплатны. При поликлиниках тоже существуют кабинеты психолога (не путайте с психиатром!). Если есть возможность - обратитесь к платному специалисту.
Если интересно, я могу написать более подробно, как выбирать хорошего специалиста, чем отличаютя направления психотерапии и т.д.

Что же касается варианта справиться самостоятельно - можно попробовать. Но будет довольно тяжело, т.к. вы не можете наблюдать за собой со стороны и объективно оценивать свое повдение.
Для начала попробуйте понять, какие выгоды есть в таком тихом поведении, чем это помогает лично вам в жизни, какие бонусы дает, за что такому поведению можно сказать спасибо.(от себя скажу, что один из плюсов такого повдения - парни, выбирая себе жену больше склонны ориентироваться на спокойных, тихих, уравновешенных, домашних девушек. Да, с веселой, шумной, приковывающей всеобщее внимание интересно и весело проводить время, но вот жить ..., еще одна выгода: меньше выделяещься из толпы - легче избежишь неприятных ситуаций. Иногда быть наблюдателем лучше, чем участником, только нужно научиться этот процес контолировать. т.е. по своей воле избирать себе роли). Пробуйте в таком режиме придумывать и вы.
Дальнейшие шаги напишу, после того, как вы напишете, как вы справились с первой рекомендацией. Удачи вам!

Да, Катя. Можно научиться поддерживать беседу и быть в центре внимания. Выбирайте психотерапевта и начинайте работать. Думаю у вас получится. Вы довольно настойчивый человек. Удачи!