мне мерзко за себя перед мужем

Здравствуйте. Я замужем. Недавно потанцевала с другим мужчиной, мы веселились на дискотеке (бываю на них 2-3 раза в год), он подошел ко мне сзади, положил руки на бедра и мы вместе двигались около минуты. Мне было и приятно мужское внимание и испытывала неприятное чувство, как-будто предаю мужа. Теперь меня это тревожит и не дает покоя. Просто навязчивая мысль. Вспомнила и что в начале года с мужчиной потанцевала медленный танец. Теперь грызу себя. А в юности, изменила мужу виртуально (по переписке), не могу до сих пор до конца себя за это простить. Ему рассказала, на что он ответил, что лучше бы ему и не говорила. При этом простил и принял, и не упрекал. Это было много лет назад, но сейчас всё всплыло в памяти я места себе не нахожу.
Опять навязчивые мысли, что я грязная, предательница. Такое ощущение, что мне нужно себя за что-то винить. Что если бы не танец, нашла бы иную причину. Например, объятия при встрече с друзьями противоположного пола или переписки (пароли он от моих ящиков муж знает). Не знаю, что мне это дает по-мимо того, что не даю себе быть счастливой и мужу, соответственно. Но, знаю точно, что не хочу чтобы так было.
Секса мне не хватает с мужем, практически всегда. Но, я его очень сильно люблю.
Прошу, помогите.Грызу себя всё больше и больше. Муж хочет ласки, а я сама себе противна. Отталкиваю его(после случившегося). Мне очень плохо.