Как победить страх, панику и успокоить нервы?

Здравствуйте.
Мне 40 лет, женат, есть дочь от первого брака, со мной не проживает и сын. История моей проблемы уходит корнями в детство, с 2 лет я болею тромбоцитопенией, в частности носовыми кровотечениями (по сравнению с этими кровотечениями все остальное не так страшно).

Во взрослой жизни я заметил, что кровотечения у меня происходят как следствия высокого давления. При этом меня это не так сильно пугало, до января месяца этого года, когда у меня случилось снова кровотечение и давление сбили с трудом. после этого я решил вплотную заняться своим здоровьем и выяснить почему у меня повышается давление.
Обследования органов ничего не выявили, у кардиограмма показала шумы в сердце и небольшая тахикардия, УЗИ сердца никаких отклонений и патологий не выявило. Были назначены анализы гормонального фона щитовидки, липиды, содержание калия, натрия, хлора. Результаты анализов нормальные. На некоторое время результаты обследования успокоили меня. В целом организм здоров, но давление повышается.
Мне сказали, что это от нервов. Я продолжил поиски и определил что давление и пульс у меня чаще всего повышается именно в момент измерения. При повторном измерении через некоторое время давление снижается. Также присутствует такая симптоматика: поначалу был страх, паника сейчас такие реакции наблюдаю только при измерениях давления, также ощущения внутреннего жара, небольшой спазм желудка, ночью, бывает, просыпаюсь в тревожном состоянии, еще случаются ситуации, когда я нервничаю по пустякам и стаю слегка агрессивным. Ложусь спать рано между 9 и 10:30, просыпаюсь в 4 -5 утра. Когда прочел что это от переизбытка адреналина стало немного легче, и я начал пытаться контролировать выброс адреналина, также я узнал, что повышается уровень адреналина в стрессовых ситуациях. На работе у меня присутствуют факторы стресса, частые звонки телефона, общение с большим количеством клиентов и т. п. Помогите пожалуйста победить стресс и успокоить нервы так как это сильно ухудшает качество моей жизни.