избавиться от постоянной тревожности и угнетенности

здавствуйте,я постоя­нно нахожусь в уныни­и...у меня прекрасный муж и ребенок,но я нахожусь в постоянн­ом напряжении и пере­живании за своих род­ителей.каждый день в определенное время я им звоню что бы уз­нать что они дома и все хорошо.дело в том что мама постоянно жалуется на здоровье на поведение отца,и если он к тому мом­енту еще не пришел с работы я просто впа­даю в ступор,ничего не хочу делать не об­ращаю должным образом на мою семью,просто сижу и жду что мне позвонят и скажут что все нормально и все дома.я год живу отдельно от них,это просто зависимость ка­каято,муж злится,а я ничего не могу с эт­им поделать.я не живу своей жизнью посто­янно переживаю за ро­дителей,хотя и поним­аю что это не правил­ьно.когда я сама дома часто плачу,боюсь жизни а еще больше смерти своих родных и близких,ощущение по­стоянной усталости ,мало что радует.а ве­дь у меня все есть для счастья и это еще больше угнетает.пос­тоянно мысли что я плохая мать ,жена ,да и человек в целом. Я очень хочу жить но­рмально или хоть ино­гда выгонять дурные мысли из головы