как избавиться от этого состояния?

На меня часто накатывает депрессивное состояние.Как правило начинается всё с мелочи:случайно услышанная грустная песня,или информационный пост с затрагивающей меня темой.Я впадаю в глубокие раздумия,осмыслюю все свои ошибки,строю неутешительные планы на будущее,и всё глубже падаю в пропасть.Это состояние может длиться пару недель,месяцев,а бывает затягивается на целый сезон.Вчера это случилось снова,и я пришла к выводу,что это одинночество.Я не считаю себя обделённой вниманием родителей,но это совсем не то.Я не чувствую облегчения от маминых утешений,мне становиться только хуже.Может,это потому,что она говорила слишком много обидного,и я теперь просто не могу воспринимать её должным образом.Я бы могла высказаться друзьям,но из-за давнего предательства просто не могу заставить себя никому открыться.Чувствую себя брошенной и никому не нужной.Я очень люблю общаться,мне всё время необходимо делиться своими эмоциями,но просто некому.Весь день всё это собирается во мне,но и дома я мало что могу поведать родителям,потому что боюсь быть осмеянной,закритикованной.У меня появилось огромное количество фобий.Я всё время ищу в себе скрытые психологические болезни,жалею себя,выпрашываю жалость у других,но потом дичайше ненавижу себя из-за этого,ведь мои проблемы на уровне проблем других людей мелочны и ничего не стоят.
Всё это отражается и на физическом состоянии:я долго не молга заснуть,из-за чего приучила себя ложиться спать под утро,перестала высыпаться,начала очень часто болеть,у меня всё время ноет всё тело.
И с каждым разом эти "депресси" переносить всё сложнее.Учителя говорят что это я просто настоящих проблем не испытывала,и я частично с ними согласна.Может я придумала себе проблему и пытаюсь с ней бороться,а на самом то деле её и нет вовсе.Подскажите пожалуйста решение.Заранее спасибо.