как справится с агресией

Нужен поведенческий тренинг для развития навыков контейнирования гнева. Это раз. Второе - ищите, какая потребность не удовлетворена (возможные потребности - секс, еда, сон, свежий воздух, безопасность, своя территория, любовь, принадлежность к группе, социальное признание, самореализация).

Добрый день! Вы всегда ощущали гневи хотели агрессивно действовать? Или это произошло после каких- то событий? Почему Вы решили измениться именно сейчас? Какие негативные последствия агрессия имеет на Вашу жизнь?

Так какие из названных потребностей не удовлетворены? (Вы не ответили)

Ну, тогда понятно. Есть варианты, как удовлетворит эти ваши потребности?

Здравствуйте! Вы описываете аффект. Аффект случается тогда, когда уровень внутреннего напряжения очень высокий. К примеру, если вы долго держите себя в руках в ответ на раздражители (к примеру, испытывая чувство вины или стыда), то напряжение накапливается и, когда психика считает его слишком высоким, происходит разрядка с помощью аффекта (срыва). Чем сильнее чувство вины/стыда после срыва, тем сильнее следующий срыв. Остановить этот замкнутый круг может только честный взгляд на свою жизнь, рядом с вами находится источник раздражения и, возможно, это близкий человек, потому так сложно. В таких ситуациях помогает исследование себя и своих отношений с окружающими. К примеру можно попробовать ответить на вопросы: как вы себя отстаиваете? можете ли вы замечать раздражение или вы сразу чувствуете гнев? Как вы реагируете, когда чувствуете раздражение, недовольство? И вот еще, бывают ли у вас головные боли, мигрени?