Боюсь спать сама дома

Доброго времени суток!
Пережитый детский страх подпитывает Ваш страх и сегодня. Собственно вы подросток, и во многих вопросах, в таких как безопасность, у Вас восприятие и ожидания как у ребёнка. Это нормально.
У страха есть конкретный источник. Чего именно Вы боитесь? Что Вас пугает в пустой квартире? Что может произойти?

Здравствуйте. Такие страхи могут быть вследствием детских травм, когда мама оставляла вас одну. С этим нужно обращаться и работать очно с психологомОтвет отредактирован автором 20-02-2020 12:00:01

Ответ отредактирован автором 20-02-2020 12:00:25

Да, это понятно. И теперь важно докопаться до источника страха.
"мне страшно смотреть в отражения окон и зеркал и слышать какие то звуки - потому чтооо... что там в отражении можно увидеть?
Страшны звуки - о чём они? когда есть звуки - что это значит? А когда тихо - то что? Какие картинки в воображении рисуются, когда тишина?
Какие фильмы Вы смотрите?

Здравствуйте! Сочувствую что Вам сейчас страшно спать одной, это не просто. Причиной действительно может быть детский опыт, поэтому важно его проработать. Но в работе со страхами важно понемногу дотрагиваться до пугающего опыта, может быть когда Вы чувствуете себя спокойно и имеете достаточно сил, на минутку представить что Вы спите одна, потом потихоньку уменьшать частоту сна вместе с кем-то и постепенно двигаться в этом направлении. В когнитивно-поведенческой терапии это називается градуированная экспозиция. Важно слушать себя и делать это в своем темпе, но бывает сложно и в таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту. Но именно такой опыт когда Вы сталкиваетесь со страхом, а не защищаетесь от него дает возможность мозгу адаптироваться к новому опыту.

Успехов Вам!

Меньше спать с кем-то, это пробовать меньше приглашать подруг к себе или идти к ним, чтобы почувствовать безопасность когда спите. Вы говорите что Вам сложно спать одной, без телевизора, света или чтобы кто-то в доме был. Но необязательно сразу уметь это делать, можно постепенно пробовать, например, включать свет не во всех комнатах, а для начала в одной выключить хотя бы на 5 минут, на 10, либо приглушенный свет сделать, потом, когда Вы адаптируетесь, то можно на дольше выключить, потом адаптация и еще в одной комнате выключить свет, опять адаптация, потом попробовать выключить телевизор и так далее пока не получиться тот результат, который Вас удовлетворит – это я и называю дотрагиваться до пугающего опыта – пробовать делать то, что вызывает страх, но понемногу, не уходить от тревоги, а пробовать дозированно быть в ней. Тоесть не сразу спать одной в темноте и тишине, а постепенно, маленькими шажками, в своем темпе двигаться к желаемому результату. Ведь большой дискомфорт пугает, но важно найти такой уровень дискомфорта который Вы в состоянии вытерпеть и начать с него.

Я надеюсь что смогла ответить на Ваши вопросы, но если еще есть что-то что вызывает сомнения, то спрашивайте, буду рада помочь.

Задай себе вопрос, зачем ты боишься страха? в твоей голове поселилась эта эмоция, ты решила его подкармливать, а точнее доводить ее до ожирения, но простой вопрос, зачем? что бы уровнять эту эмоцию и успокоить ее, внимательно осмотри вою квартиру, каждый угол, посмотри на дверь, окно. Присмотрись внимательно где ты, и что вокруг тебя, и дай своему страху четкое осознание где ты находишься, и что действительно вокруг тебя, что тебя окружает. Четко определи себя в своей квартире и это поможет понимать что внутри нее ты в безопасности.