Невпевненість. Як подолати?

19-04-2020
Вже давно страждаю від сильної невпевненості у собі, низької самооцінки. Внаслідок чого, незакінчене муз.училище.. Намагаючись реабілітуватись, вступила в уніер, але ледь дотягнула навчання. На роботі через низьку самооцінку, не затримувалась довше, ніж рік. Один випадок був, що протрималась на роботі всього 2 місяці.

Здравствуйте, да, к сожаление неуверенность в себе очень сильно влияет на нашу жизнь в целом. Но это дело поправимое. И тут главное регулярность! Это как уход за руками, ведь не возможно сделать маникюр один раз и потом все жизнь будут красивые руки, и если вы уделяете внимание вашим ручкам раз в пол года, тоже результат будет не очень.
Так и с самооценкой, начните хвалить себя, пусть это будет мелочь, но вы старались, вкладывали свои усилия, а значит можно и похвалить себя. Если что-то не получилось, скажите себе "ничего страшного, в следующий раз будет лучше!" Саморазвивайтесь, достигайте успехов в какой-то отрасли, заведите дневник успехов, и записывайте свои достижения. Все что получилось лучше чем вчера, это уже ваше достижение!

Єдине що на заваді, думки: В тебе нічого не вийде.. Це надто недосяжні для тебе навички.. І всякі в цьому роді. Як переосмислити себе в призмі цінності та вартності?

Прислушайтесь к мыслям, попробуйте услышать голос. Какой он мужской или женский?
Кто говорил вам такие слова?

Добрий ранок! Це тільки "думки: В тебе нічого не вийде.. Це надто недосяжні для тебе навички". Це не є правда! Пригадайте, що Ви все ж таки зробили і маєте у своєму життті? Стосовно самооцінки - коли Ви відчули себе невпевнено, з якими подіями дитинства пов"язуєте? Це питання глибокої роботи. Можу відправити на пошту літературу для самодопомоги - напишіть мені на пошту, вкажіть самооцінка.

Доброго дня! "Що допоможе розірвати цей ланцюг із минулих травм?" - робота з психологом. Я тут бачу багато критики в минулому від значимих осіб(мами, бабусі, дідуся і т. д.). І це впливає на Вашу самооцінку. Тому потрібно з спеціалістом пропрацювати ці травматичні події.
" Думки, чого вони такі сильні, чому їм самотужки так важко протистояти?" - тому що з так званими батьківськими установками важко впоратися самотужки. Психолог може Вам в цьому допомогти

Если что-то не получилось, скажите себе "ничего страшного, в следующий раз будет лучше!" Це нелегко. Бо те, за що я можу похвалити себе надто мізерне, проти тих невдач які є.

Да, я знаю просто это только на словах, а на деле, это сделать иногда бывает очень сложно, а если и удается все же похвалить себя за что-то, так сразу же появляется внутренний критик, и начинает обесценивать все ваши труды.
И с этом "критиком" важно договориться или же подружиться, назвать конкретные факты почему вы молодец! можно продолжить ваш диалог так: " Да, может быть тут у меня получилось не очень, но зато вот тут и вот тут получилось очень хорошо и я довольна этим результатом!" То есть на каждую критику, постарайтесь найти 2 вещи, за что вы можете себя похвалить, и не имеет значения каких они масштабов. Даже самая мелочь: Получился вкусный ужин - похвалите себя, удалось сделать что-то быстрее чем вы планировали, похвалите себя, справились со всеми задачами которые запланировали, и снова похвалите.

Це і чоловічий голос, мого дідуся, і брата, і жіночий, бабусі, старшої сестри, матері, викладачів.

Вот, хорошо, мы уже нашли "от куда ножки растут" всей это вашей неуверенности в себе.
Ведь что такое самооценка?
Это оценивание самого себя. Но с самого раннего детства, ребенок не знает какой он, ему еще сложно оценить себя самого. Поэтому с самого раннего детства самооценку формируют родители и самые близкие родственники, потом ребенок взрослеет, и далее формируется самооценка учителями, одноклассниками, и так слой за слоем накладывается и позже к 18 годам, вырисовывается общая картинка о себе и о своей значимости.
Мне очень жаль, что в вашем детстве присутствовало много критики со стороны близких людей. Уверена, что они любили вас как могли как умели, и хотели как лучше для вас, и неосознанно делали вам больно.

Думки, чого вони такі сильні, чому їм самотужки так важко протистояти? Що допоможе розірвати цей ланцюг із минулих травм?

Вы можете попробовать справится с этим самостоятельно, будет не просто. Попробуйте завести дневник своих достижений, выпишите их за всю вашу жизнь, уверена что их несть не мало. И далее каждый день добавляйте ваши достижения, а в конце недели перечитывайте их. Сравнивайте себя только с собой. Что сегодня у вас получается лучше чем вчера?
Саморазвивайтесь, и достигайте успехов в этой области.
Если будет сложно с этим справиться рекомендую все же обратиться к специалисту и проработать ваши травмы негативные установки на индивидуальной терапии.

Ответ отредактирован автором 19-04-2020 16:17:50