Всегда хочу стать хорошей девочкой

Здравствуйте!
Недавно начала размышлять о своём поведении и отношении к людям. И я поняла, что с боюсь высказывать подругам,парням своё личное мнение, свою личную точку зрения и ответить твёрдо «нет»,когда я этого действительно не хочу. Оправдывала это тем, что мне выгодно общаться с этими людьми и именно поэтому я так себя веду. Но сейчас поняла,что это не так. Сейчас встречаюсь с парнем. С его стороны много недостатков и отношения на грани расставания. Мне много чего не нравится в его поведении, но вместо того, чтобы высказать все и сказать, чтобы он уходил я терплю это все и просто сокращаю по минимуму с ним общение. Хочу расстаться, но не могу, потому что считаю, что когда скажу что не люблю, он будет думать, что я плохая (хотя его и мои друзья, общие знакомые меня поддержат и говорят уходить. Нет,вы можете сказать,что на меня давят,но нет,это я уже узнала,когда сказала им что хочу расстаться). С подругами та же ситуация. Чтобы не испортить отношений,я не говорю прямо что мне не нравится. Я не могу так больше. Очень хочу научиться говорить что думаю и чувствую людям напрямую. Особенно когда мое молчание приносит мне же вред. Как это сделать,подскажите,пожалуйста?