Я можу Вам запропонувати деякі ефективні техніки для розвитку самооцінки та самоцінності, однак, найкраще, звсіно ж, звернутися очно до спеціаліста:
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цій дівчинці всі ті негативні фрази про неї, які Ви зараз говорите сама собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цю маленьку дівчинку в собі, а вона на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цій маленькій дівчинці, якою чудовою вона є і як Ви її любите;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Не вірите? Можете додатково запитати свого хлопця, яка Ваша частина тіла найбільше подобається йому.
в) напишіть список із 25 пунктів, де зазначте, що Вам у собі подобається як в особистості риси характеру, інтереси, вміння і навички). Носіть цей список із собою та перечуйте його кожного дня;
г) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку);
д) періодично "балуйте" себе (приймайте теплу ванну із пінкою, приділяйте увагу своїм інтересам);
є) не соромтися просити Вашого хлопця про "погладжування" (компліменти, "я люблю тебе", обійми) - це цілком нормально і лише дозволить Вашим стосункам зміцнитися. Вам необхідна емоційна підтримка ззовні.
Не забувайте, що ці техніки потрібно робити щодня регулярно!
Також, якщо Ви підписані на якихось інста-бьюті-блогерів, то рекомендую видалити підписку. Психологи вже підтвердили, що соціальні мережі викликають "мережевну депресію" через виставлення фейкового "ідеального життя". Більше часу проводьте в реальності, пізнавайте щось нове, читайте книги, дивіться безкоштовні лекції, фільми, знайдіть нове хоббі.
Для того, щоб відпустити минулі стосунки рекомендую Вам написати лист колишньому хлопцеві (де Ви б описали всі чавої переживання - гнів, сум, образи і т. д.). Потім перечитайте лист і порвіть його, викиньте, спаліть.
Також можете намалювати колишнього а потім - порвати малюнок. Якщо у Вас залишилися його контакти,подарунки, фото та інші речі, які Вам нагадують про нього - викиньте або видаліть.
Ответ отредактирован автором 28-05-2020 20:13:56