Як самостійно вилікуватися від депресії

Доброго часу доби. Депресивні настрої мене переслідують мабуть все моє життя. Спочатку, приблизно 3 роки тому, я звернулася до психотерапевта з яким просто вела бесіди на хвилюючі мене питання. Я не розуміючи в усіх тих підходах і техніках які застосовують психологи, не знаю який застосовував мій психолог, і мені лінь в цьому розбиратися, я просто хотіла щоб мені стало легше жити. Останній раз я в нього була мабуть десь на початку минулого грудня (а може і раніше). Основна причина чому я перестала з ним зустрічатися це моя особиста фінансова криза, хоча ціни в нього були досить низькі. Я просто по різним на те причинам більше не змогла працювати, все надіялась що зможу знайти собі якусь віддалену роботу.
Щодо того чи допомогла мені та терапія не можу сказати ні да ні ні, можливо я з ним просто не допрацювала. Легке полегшення після зустрічей з ним було, ну і відчуття залежності від нього у нього вдалося в мене викликати (мене досі манить спілкуватися саме з тією людиною). Але і були деякі теми які я розкрила в нього на сеансі, але потім здавалося що краще б я цього не згадувала, це як розцарапати рану яка вже майже затягнулася.
Після звільнення з роботи я майже всю зиму була в стані ліні та апатії яка мене вибішувала але заставити щось себе робити я не могла (я займалася лише елементарними побутовими справами і сином, але не могла себе заставити якомусь руху в напрямку саморозвитку і заробляння грошей). Весною мене за компанію подруга витягла на пробіжки в ліс і це мене злегка оживило доки не почалися проблеми з суглобами. Іще крім всього іншого всі ці років 3-4 в мене точно присутній розлад харчової поведінки, я їм не просто багато, я їм доки в мене не починають боліти внутрішні органи.
Я все ж не змогла самостійно вибратись із цього всього тому приблизно три місяці тому звернулася в державну клініку до психіатра. Мої наміри з самого початку були лише щоб вони призначили мені мекаментозне лікування.