Как бороться со срывами на родных?

Очень часто (раз в 3 дня где то) срываюсь на родных, сама от этого страдаю и рыдаю, и вокруг меня все страдают. Начинается все с того если даже минимально мне что то не понравится, что например сделает мой парень, или если чего то не сделает, незначительного даже, но меня это так задевает и я с катушек слетаю, начинаю гнать что он не прав, и вообще делаю из этого очень крупную проблему, при этом во время того как я начинаю ругаться, я искренне верю что права я, и не понимаю почему он себя так повёл, а сейчас не признаёт что он не прав, то есть стоит на своём. Так же я начинаю припоминать ему все его предыдущие косяки. Потом мы или расходимся, остываем оба и я понимаю что это не такая уж и большая проблема была, а я раздула. Обычно это до меня доходит когда мы уже спокойно с ним разговариваем и он объясняет мне свою позицию, хотя иногда даже без разговора это до меня доходит. Не знаю что делать с этим, мешает жить очень. Я пыталась сублимировать как то свою злость во что то другое, но ничего не помогает. Я просто не могу промолчать если мне что то не нравится.