Хвилювання, тривога

Мария Михлина психолог

08.06.2021 14:48

Здравствуйте, Дима!
Расскажите, о чем Вы переживаете?

Оксана Игоревна Истомина психолог

08.06.2021 14:56

добрый день. рекомендую книгу " свобода от тревоги" роберт лихи, очень хорошо описывает что такое тревога и как научиться использовать себе во благо. читайте и будьте спокойны.

Соломия Лехицкая психолог

08.06.2021 15:19

Доброго дня, Діма

Скажіть, буд ласка, ви відчуваєте тривогу і в інших сферах вашого життя чи тільки в стосунках з дівчиною?

Які були причини, що ви сходились-розходились?

Як я розумію, ваша тривога базується на недовірі. Ви хвилюйтесь, що дівчина вам чогось недоговорює саме в плані спілкування з іншими чоловіками чи взагалі не відчуваєте достатнього рівня близькості та відкритості в спілкуванні?

«Як мені справитись з хвилюванням і тим більше з думками різними?» - важливо в першу чергу розібратися, яка к вас тривога. Тривога може бути як особистісною рисою, коли людина загалом тривожна і багато ситуацій викликають хвилювання. А може бути ситуативною, тобто як реакція на конкретну ситуацію. В кожному випадку тривога додається по-різному.

Скажіть, на скільки ймовірно, зо ваша тривога щодо дівчини небезпідставна? Чи були випадки її невірності?

Ответ отредактирован автором 08-06-2021 15:20:23

Соломия Лехицкая психолог

08.06.2021 15:34

Тобто ваша дівчина пішла від вас до іншого хлопця, а згодом ви знову відновили стосунки?

Скажіть, які у вас почуття стосовно того, що в один момент дівчина іншого?
На основі чого зараз ви можете бути впевнені, що так не відбудеться знову?
На скільки ви задоволені рівнем близькості у ваших стосунках зараз?

Соломия Лехицкая психолог

08.06.2021 16:05

Ну тоді я думаю, що ваша невпевненість щодо цього є виправданою, адже у вас є такий досвід, що ця дівчина вам завдавала болю.
Це частина вашого життя. І те, що ви зараз знову разом, не стирає вам пам’ять і не відміняє минулого.
Можливо, цією невпевненістю ви себе захищаєте. Можливо, вам потрібен час, щоб перевірити ці стосунки на міцність.

Соломия Лехицкая психолог

08.06.2021 16:17

Так, час не дає гарантій. Він дає поосто можливість поспостерігати. Ніхто не знає як складуться ваші стосунки далі, тобто як ви їх складете.

Ви спершу подумайте, чи це у вас тривога чи невелика невпевненість. Тому що якщо це тривога, то все-таки краще з нею звернутися до психолога на індивідуальну роботу. Якщо це невелика невпевненість, то, думаю, вона цілком виправдана і базується на досвіді.


«Я на той момент був так сказати вбитий, спустошений, подавлений але знайшов сили пережити це.» - ви пережили травматичний досвід. І справді пережили, але відчувається, що не змогли прийняти. Можливо, залишилися цінні уроки, які би ви мали з цього винести, але не змогли.
Не можна просто взяти і перестати хвилюватися, на рівному місці. Потрібно пропрацювати те, що з вами сталося.
Це так, якби вас в темному дворі одного разу побили хулігани, відповідно, наступного разу, проходячи цей двір, ви природно будете хвилюватися. Як можна перестати хвилюватися? Безпричинно ніяк. Потрібно спершу навчитися себе захищати. Ви можете робити дихальні практики і читати книги, але це вам не дасть гарантії, що ви більше не постраждаєте від хуліганів.

Ответ отредактирован автором 08-06-2021 16:20:37

Юрий Витальевич Каракаптан психолог

08.06.2021 20:33

Здравствуйте, в работе с мыслями и тревогой хорошо помогает когнитивно - поведенческая терапия. Из того, что можете почитать в рамках самопомощи, книга Ольги Сергеенко которая называется "Якщо надмiрно переживати за все"