Как мне спариваться с постоянным чувством тревожности?

Уже более 3 лет у меня постоянное чувство тревожности по мелочам, не стабильное эмоциональное состояние, истерики во время которых возникает желание нанести себе вред, беспорядочные мысли которые временами идут паралельно, нездоровое отношение к себе и своему телу, желание все контрооировать , а когда это не получается наступает злость которая выражается в отказе от еды или переедании( что в последствии все равно ведёт к отказу от еды и стыду за то сколько съела), подавленном состоянии, попытки сбежать от реальности путём запружен я своих мыслей фантазиями, желанием спать круглосуточно, слушать музыку , читать огромное количество лишь бы не существовать в реальности, что бы она быстрее прошла