Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Алла Григорівна Веленко
Алла Григорівна Веленко 8 минут тому: «Доброго дня! Спробую висловити свою думку дуже коротко. Як на мене, Ви самі дуже точно визначили причину того стану, в якому зараз перебуваєте: "Коли спав весь цей «шум», оголила»
Алла Григорівна Веленко
Алла Григорівна Веленко 53 минуты тому: «Доброго дня! Співчуваю щодо Вашої киці. Сама дуже люблю тварин і знаю, як їх втрата може боліти... На мою думку, те, що з Вами відбувається - це психосоматичні прояви: "Почалос»
Виктория Владимировна Носенко
Виктория Владимировна Носенко 1 час тому: «Добрый день. Это уже не похоже на обычную усталость или лень. Когда не хватает сил даже на еду, воду и душ, нужна серьезная помощь. Скажи сегодня родителю или другому взрослому, »
Вопрос от: Марія Возраст: 16

Напади тривоги

Часами на душі стає дуже тривожно, чую, як тремтить моє серце, також трохи трясуться руки, із-за цього стану нічого не можу робити, навіть спати не можу. Виникає це без причини. Вперше, це сталося коли мені було 14 років. Протягом цих років цей напад тривожності траплявся від сили раз на місяць і тривав 10-15 хв. Зараз же він майже щоденно, по кілька разів за добу, триває не менше години. Скажіть, будь ласка, що це? Можливо, панічна атака? Ніяких думок, що зі мною щось трапиться, чи ще щось,під час цього стану немає, просто якісь неприємні фізичні відчуття. Допоможіть:(
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

цитата:
Допоможіть:(

Помочь Вам сможет только индивидуальная работа с психологом.
Для этого Вам надо обратиться к родителям за помощью, чтобы они нашли и оплатили работу со специалистом.
Так как Вам нет 18 лет, психолог может консультировать Вас только с их согласия.
Щоб допомогти, потрібно розмовляти з вами, з'ясувати причину виникнення тривожності.
Подолати стан тривожності можна, але за допомогою психолога під час консультації.

Ответ отредактирован автором 17-10-2022 02:42:44

Добрий день, Марія!

Проконсультуйтеся стосовно свого стану спочатку з невропатологом. А після шукайте психолога для співпраці, попередньо узгодивши це з батьками (оскільки Вам нема 18 років).

Зараз спробуйте робити 2 рази на день дихальні вправи "Брюшне дихання" (дихання животом). Незалежно від того чи тривожно Вам чи ні.
А також робіть релаксаційні вправи кожного дня. Можете просто розслабляти м'язи по черзі (від ніг до голови) під приємну спокійну музику.
На ніч гаряча ванночка для ніг на 15 хв. (якщо нема протипоказів), щоб розслабитися.
Рекомендую також кожного дня масаж плечевого поясу та масаж стоп (можна і як самомасаж).
Обов'язково прогулянка на свіжому повітрі мінімум 30 хвилин у темпі вище середнього. Це також кожного дня.
Це ваш план мінімум на 2 тижні. Якщо буде покращення, то продовжуйте і надалі.

Під час нападу тривожності ваше завдання відволіктися - комп'ютерною грою, танцями, комедійним фільмом, читанням анекдотів і т.ін. Щоб ви не зосереджувалися на тілесних відчуттях і не думали про них.

Мої рекомендації не заміняють роботу з психологом!!!

Ответ отредактирован автором 17-10-2022 13:47:49

Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 327351 для Ірина Абрамчук

дуже вам вдячна за поради!)
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.