Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Світлана Володимирівна Матюха
Світлана Володимирівна Матюха 48 хвилин тому: «Вітаю. Зараз у вашого сина період становлення волі, тому тут потрібна особлива увага. Чим сильніше тиснути, тим сильнішим може бути опір. Тому важливо не зводити виховання лише до »
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 1 година тому: «Багатьом людям буває важко впоратися із неприємними спогадами. Часто вони виявляються більш травмівними, ніж самі події, які вони пережили. Але ми не зможемо рухатися далі, не розл»
question author 3 години тому: «Реакція на відповідь № 391514 для Володимир Анатолійович Тарасенко Шкода - про забраний телефон»
Питання від: Марія Вік: 16

Напади тривоги

Часами на душі стає дуже тривожно, чую, як тремтить моє серце, також трохи трясуться руки, із-за цього стану нічого не можу робити, навіть спати не можу. Виникає це без причини. Вперше, це сталося коли мені було 14 років. Протягом цих років цей напад тривожності траплявся від сили раз на місяць і тривав 10-15 хв. Зараз же він майже щоденно, по кілька разів за добу, триває не менше години. Скажіть, будь ласка, що це? Можливо, панічна атака? Ніяких думок, що зі мною щось трапиться, чи ще щось,під час цього стану немає, просто якісь неприємні фізичні відчуття. Допоможіть:(
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

цитата:
Допоможіть:(

Помочь Вам сможет только индивидуальная работа с психологом.
Для этого Вам надо обратиться к родителям за помощью, чтобы они нашли и оплатили работу со специалистом.
Так как Вам нет 18 лет, психолог может консультировать Вас только с их согласия.
...
Щоб допомогти, потрібно розмовляти з вами, з'ясувати причину виникнення тривожності.
Подолати стан тривожності можна, але за допомогою психолога під час консультації.

Ответ отредактирован автором 17-10-2022 02:42:44

...
Добрий день, Марія!

Проконсультуйтеся стосовно свого стану спочатку з невропатологом. А після шукайте психолога для співпраці, попередньо узгодивши це з батьками (оскільки Вам нема 18 років).

Зараз спробуйте робити 2 рази на день дихальні вправи "Брюшне дихання" (дихання животом). Незалежно від того чи тривожно Вам чи ні.
А також робіть релаксаційні вправи кожного дня. Можете просто розслабляти м'язи по черзі (від ніг до голови) під приємну спокійну музику.
На ніч гаряча ванночка для ніг на 15 хв. (якщо нема протипоказів), щоб розслабитися.
Рекомендую також кожного дня масаж плечевого поясу та масаж стоп (можна і як самомасаж).
Обов'язково прогулянка на свіжому повітрі мінімум 30 хвилин у темпі вище середнього. Це також кожного дня.
Це ваш план мінімум на 2 тижні. Якщо буде покращення, то продовжуйте і надалі.

Під час нападу тривожності ваше завдання відволіктися - комп'ютерною грою, танцями, комедійним фільмом, читанням анекдотів і т.ін. Щоб ви не зосереджувалися на тілесних відчуттях і не думали про них.

Мої рекомендації не заміняють роботу з психологом!!!

Ответ отредактирован автором 17-10-2022 13:47:49

...
Доповнення від автора питання ·

↩ Реакція на відповідь № 327351 для Ірина Абрамчук

дуже вам вдячна за поради!)
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?