Как не скатится в пропасть?

Здравствуйте!
Боль утраты, это длительный процесс в человеческой психике, переживать его сложно, но отгоревать нужно обязательно.
"Как не упасть на дно? И справиться с душевной болью и комком в горле?" Вы описываете сложные для Вас переживания, обратитесь к специалисту, Вам необходима профессиональная поддержка.

Здравствуйте!

Месяц уже переживаю боль утрати и никак не могу прийти в чувство.

Сочувствую Вам. Не могли бы ВЫ рассказать о своей ситуации, что случилось?

Как не упасть на дно? И справиться с душевной болью и комком в горле?

При поддержке психолога прожить все эмоции и чувства, связанные с утратой. Пропустить сквозь свое тело весь их поток, не форсируя процесс при этом. Так Вы сможете освободиться от тяжести переживаний, принять в итоге изменившуюся реальность, восстановить равновесие. И по-новому взглянуть на свои ценности, на то, во что верите.

Душевную боль можно и нужно прожить, по-иному от нее не избавиться. А комок в горле - выплакать, так как, скорее всего, это просто невыплаканные слезы. Хотя, может быть и что-то еще, но тогда это нужно будет еще исследовать совместно с психологом.
Боль утраты, увы, неизбежна, но она может быть в разы меньше, если ее разделить с другими - с близкими людьми или если их нет рядом - с психологом. На психотерапии со специалистом Вы сможете прожить "не прожитые" чувства, избавиться от чувства вины, которое часто присутствует при утрате, проявить благодарность к ушедшему, и даже получить обратную связь. И еще много чего другого. Тогда потеря будет не напрасной, и будет нести не только страдание, но и даст Вам важный жизненный опыт.

"как не упасть на дно?"
Осознать, что на "дне" вряд-ли полегчает, потому что к душевной боли прибавится физическая. Зачем Вам туда? Наказать себя? Забыться? Легализовать желание "умереть"?(добавить свое). Почему Вы хотите ещё больше страдать?
Душевную боль надо лечить любовью, теплом, принятием .
Может, боль пришла в Вашу жизнь для того, чтобы Вы сделали выбор: "упасть на дно " или подняться .....?

Месяц уже переживаю боль утрати и никак не могу прийти в чувство.

Проживание потери в норме занимает 1 год и проходит по определенным этапам.
Поэтому сейчас Вы еще находитесь в фазе острого горя.

Последнее пару дней желание делать что-то плохое.

Это говорит о том, что наступает стадия злости (агрессии).

Только вместо того, чтобы выплеснуть ее наружу, Вы направляете ее на себя -

попробовать наркотики или пойти на панель

То есть хотите выбрать саморазрушающее поведение.
А это является признаком того, что у Вас начинает развиваться патологическое горевание.

Поэтому чтобы

не упасть на дно... И справиться с душевной болью и комком в горле

Вам нужна будет индивидуальная психотерапия.

ДОброго времени суток!
В Вашем посте ощущается много отчаяния.. мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой болью...

Месяц уже переживаю боль утрати и никак не могу прийти в чувство

Что произошло?
Кого Вы потеряли, как давно и при каких обстоятельствах?