Что делать ?

Пишу во время тревоги) Мне 16 лет и я подозреваю, что у меня невроз. Начну с самого начала. Рос я без отца, мама была для меня всем. Я боялся ее потерять, особенно после двух ситуаций: мой на то время друг (7-8 лет) выдумал историю, якобы есть во дворе маньяк и он ходит убивать людей по квартирам. Впервую очередь, я боялся за маму. Вторая ситуация - это непосредственно уже с самой мамой и ее ошибке. Она сказала, что тебе нельзя есть конфеты, но я вроде все равно ел. Тогда она сказала дабы я поклялся, чтобы бы не ел конфеты, и если я поклялся и нарушу клятву - она заболеет и умрет ( моя мама не абьюзер, но это ситуация ужасная, буду согласен) И после этого у меня началось что-то похожее на ОКР( мне было 10 лет).Пришла мысль, что мама умрет - 3 раза по дереву, 3 раза через плечо, 3 раза «Не дай Бог» и так далее. Бывало даже без мыслей, просто компульсии. В лет 13-14 ГОКР + страх плохих привычек. Я думал, что я курю изнутри, так как были какие то фантомные запахи сигарет.. Я постоянно переспрашивал у всех по 100 раз или не считается курением, если я 3 года назад попробовал бумагу запалить и вдохнуть. Избегал запах дыма( причем не просто как неприязнь, а буквально от страха, что я курю). Были ОКР мысли по поводу Бога. Перепроверка по 100 раз или эта одежда оригинал. И так далее. Я думал, что это самое ужасное, что со мной могло произойти. Пол года я чувствовал себя на пике, лучший этап моей жизни. Но дальше только хуже.. В лет 14-15 я встречался с девочкой на расстоянии. Там тоже мысли не давали покоя, а вдруг не люблю, а вдруг ее подбородок слишком страшный, а вдруг я изменю, перепроверить или все с чувствами окей. Помимо этого, Я боялся до жути ее потерять, что просто стало моей фатальной ошибкой, так как я полностью влился в нее и забил на себя. Можно сказать, что отношения были даже токсичны и с ее стороны, и с моей. С моей стороны - нытье, что мне плохо от всего, от мыслей, жалование, постоянный вынос мозгов, в общем тревожная привязанность, как я понял. По поводу почему я ныл, скорее всего из-за того, что я не получил поддержки, когда мне было плохо от этих мыслей, от близких мне людей, в том числе и от мамы. С ее стороны - иногда оскорбления, грубости. Сказать, что она ужасный человек тоже нельзя, так как в какой-то период времени она была рядом. В период конца отношений, мы ещё больше ругались, а она ещё больше начала злиться и оскорблять. Но мы не перестали общаться и дальше общались, но как «друзья». Заглушить боль в наших этих проблемах.