Страх

Доброе утро!

Боюсь выходить на улицу одна. Сердце начинает биться быстрее. Начинается паническая атака.

Примите мои слова поддержки и уверения в том, что проблема поддается решению(!)
Важно только ее начать решать и в конце-концов решить.

Фобия, страх, паническая атака- все это вместе может составлять каркас некого синдрома. Поэтому важно провести диагностику, то есть побеседовать с Вами и выяснить, например, как давно такие феномены появились? После каких событий? Каким образом удается себя успокоить? Что происходит в Вашей жизни на данный момент и т.д.?
Словом. показана индивидуальная работа со специалистом. Для начала с психологом, а дальше видно будет.

Рекомендую видео на тему ПА и страхов.
Они, разумеется, не исцеляют. Однако дают представление и направляют внимание в правильную сторону.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК ПРИРУЧИТЬ "ДРАКОНА"
«У Психолога»: https://upsihologa.com.ua/audio-video-460

СТРАХИ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ...
«У Психолога»: https://upsihologa.com.ua/audio-video-466

Как давно это началось?
Что происходило до этого в вашей жизни?

Добрый день.
Страх - это один из механизмов защиты психики. Получается Ваша психика столкнулась с ситуацией, которую не смогла решить самостоятельно. Соответственно для решения Вашего состояния полезно будет пойти в терапию с проводником, чтобы определить, когда и по какому сценарию страх сформировался, после чего можно будет подобрать варианты формирования новых сценариев в подобной ситуации, в которых Ваша психика научится с ними справляться.
Обратитесь к специалисту, самостоятельно подобное состояние переработать крайне проблематично - Вам нужно научиться выходить за грани ситуаций, которые срабатывают как слишком опасные для Вас и разработать новые модели поведения.

Сочувствую вашему состоянию! Паническая атака - это вихрь непрожитых чувств, которые уже атакуют вас. В панической атаке есть 2 глубинных страха: человек боится умереть, либо человек боится сойти с ума. И то и то про потерю контроля.
Важно разобраться чем вы переполнены сейчас, какие истории застряли внутри и необходимо найти опоры. Вы написали только проблему, но ничего о себе.
Рекомендую вам работу с психологом!