Как избавиться от тревоги и бессонницы?

Рекомендовать лекарства может только врач. У психолога не такого права.
Бессонница, давно признана частым симптомом тревожного расстройства. Человек, которого что-то беспокоит, часто размышляет о своих проблемах в постели, и эта тревога ночью может помешать засыпанию. Фактически, состояние психического гипервозбуждения, которое часто сопровождается беспокойством, определено как основной фактор бессонницы.
И здесь нужна помощь психолога.
Когнитивно-поведенческая терапия является одним из самых распространенных методов лечения. Это тип разговорной терапии, которая помогает переориентировать негативное мышление и помогает снизить тревожность. Исследования доказали, что когнитивно-поведенческая терапия может снизить уровень тревожности даже у людей, страдающих от бессонницы.

Відредаговано автором 21-09-2024 19:50:43

Доброе утро!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И БЕССОННИЦЫ?

Могу себе представить, как Вы измотаны и истощены. И сожалею, что Вам приходится пребывать в этом состоянии.
Как избавиться, спрашиваете Вы? На этот вопрос есть ответ - комплексный подход(!) Что означает взаимодействие с психологом (в тяжелых случаях с психиатром), собственные конструктивные усилия, теплая и тактичная поддержка близких.

Начало всему - поиск и определение причин(!)
Вы отмечаете, что

У меня тревожное расстройство, из-за этого проблемы с жкт( точнее желудок) и как следствие бессонница.

Хочу заметить, что как правило бывает наоборот - проблемы с ЖКТ являются следствием/проявлением тревоги, а саму тревогу могут активировать другие факторы, например, токсичные отношения, страх будущего, неудовлетворенные важные желания и потребности, недовольство собой, большой степени выраженности разочарование, череда неудач ...

Разумеется, при такой реальности и невозможности совладать с ее негативными аспектами, на пороге возникает коварная бессоница, поскольку уровень возбуждения психики зашкаливает, а радости и удовлетворения как ресурса, способного поддерживать баланс, не хватает. Часто их вовсе нет.

Что касается

Подскажите пожалуйста, можно ли сейчас начать принимать миасер? И в какой дозе? И может еще что-то добавить, чтобы нормально спать, для меня это очень важно, потому что из-за отсутствия сна не могу выйти в ремиссию по желудку уже полтора месяца.

то, как отметила Ирина Константиновна, назначение препаратов, их замена, дозировка лежат в поле ответственности психиатра или психотерапевта с медицинским образованием. Поэтому стоит обратиться к кому-то из них. Нормализовать хоть в какой-то степени сон, чтобы были силы и способность заняться личной психотерапией. Корни проблемы находятся внутри Вас и Вашего способа жизни.

Я Вам предложу видео. Оно поможет сформировать более-менее целостную картину о феномене тревоги
"Тревога как прерванное возбуждение"
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Відредаговано автором 22-09-2024 10:25:40