как побороть постоянные свои манипуляции и обиды на партнёра ?

Добрый день. Причин может быть много. Возможно кто-то в Вашей семье или окружении друзей использовал подобную модель поведения и Вы видели, что это работает, поэтому бессознательно переняли модель поведения. Возможно в детстве родители по первому плачу выполняли все желания. Это также могло закрепить подобную модель поведения.
Какая потребность за этим стоит? Внимание? Признание?
А может это защитный механизм? Во всем этом лучше разбираться с психологом.
Важно построить новые модели общения, без манипуляций и обид, тем более Вы уже убедились, что старые модели поведения не только не работают, но ещё и вредят.