Не можу змусити себе вчитися і накопичив великі борги в університеті

Вітаю. Схоже, Ви потрапили в замкнене коло тривоги та уникання: бачите обсяг боргів, лякаєтеся, відкладаєте, відчуваєте провину, і наступного разу почати ще важче. Це не обов’язково лінощі чи відсутність дисципліни.
Чи може це бути РДУГ? Так, особливо якщо труднощі з увагою, організацією та початком справ були ще з дитинства. Якщо вони з’явилися нещодавно, варто також перевірити тривожність, виснаження та депресивні симптоми. За Вашим описом діагноз встановити неможливо.

Що робити зараз:
1.Оберіть одну лабораторну й попрацюйте над нею 10 хвилин. Ваша мета не завершити її, а подолати бар’єр початку.

2.Розбивайте завдання до найменшої дії: не «закрити борг», а «відкрити файл і прочитати перше завдання».

3.Напишіть викладачу й уточніть, які борги закривати першими. Конкретний план зменшує невизначеність.

4. Зверніться до психолога або психіатра, щоб оцінити можливий РДУГ та інші причини тривалих труднощів, особливо з огляду на порушення сну.
І головне: не чекайте, поки повернеться мотивація. Часто вона з'являється вже після початку дії. Зараз Вам потрібно не наздолужити все життя за один день, а поступово повернути собі відчуття, що Ви здатні впливати на власне життя.

Вітаю!
Припущу, що у вас сформувалося замкнене коло, чим більше накопичується навчальних боргів, то сильнішими стають тривога й страх не впоратися. Через це стає важче почати роботу, ви відкладаєте завдання, а боргів стає ще більше.
Якщо труднощі стосуються не лише навчання, а й інших сфер життя, варто звернути увагу на сон, рівень енергії, настрій і концентрацію. Не обов’язково йдеться лише про прокрастинацію. Рекомендую звернутися до сімейного лікаря та обговорити, чи потрібні загальний аналіз крові, перевірка рівня феритину, ТТГ та інші обстеження залежно від ваших симптомів.
Коли ви вперше помітили ці зміни? Що тоді відбувалося у вашому житті?
Також спробуйте чесно відповісти собі, чого ви хочете від власного життя і куди рухаєтеся? Це допоможе краще зрозуміти власні цілі та відрізнити свої бажання від очікувань і страхів.

Вітаю!

Я не розумію, це сильна прокрастинація, тривога, виснаження чи щось інше. Хотів би зрозуміти, що зі мною відбувається і як поступово повернути здатність починати справи.

Підтримую Ваше прагення зрозуміти природу явища, з яким стикнулись, і повернути здатність починати справи. Від себе додам - НЕ лише здатність ПОЧИНАТИ, а ще й ЗАВЕРШУВАТИ(!) Адже наявність боргів свідчить про схильність кидати напівдорозі розпочате. Ви з цим згодні?

І тому доведеться дослідити, що заважало, що відволікало, що втручалось у вже діючий процес. Тут я маю на увазі співпрацю з психологом. На жаль, самотужки розібратись буде надзвичайно складно... Тим більше, коли йдеться про

сильна прокрастинація, тривога, виснаження чи щось інше

Як можна втановити істинні причини, якщо не спілкуватись з Вами вживу - очно або хоча б онлайн???