Как избавиться от саморазрушающих мыслей?

Добрый день.
Раньше как-то не особо обращала внимание на случайные мысли в голове, но сейчас они больше осознаются и кажутся мне очень далекими от нормы психически здорового человека-мешают и пугают.
Говоря конкретней, время от времени, так сказать, из ниоткуда появляются мысли(фантазии) о чем то негативном - допустим о том, что, стоя на балконе, я падаю и разбиваюсь; если в руках нож - то мысль о том, что порежу себя или кого-то, кто рядом; если утюг - то соответственно обжигаю себя или кого-то. Или, допустим, зная, что у меня повышен риск заболевания онко заблеваниями в голове происходит моделирование ситуаций где я уже больная.
Как бы программируешь себя на что-то плохое. Мне от этого непосебе даже физически.
Насколько я помню, то что-то подобное преследовало меня еще и в школьные годы. Я так понимаю, что это не просто страхи появившиеся от каких то внешних негативных событий происходящих в мире, а что то мое- уходящее корнями в детство, связанное с проблемами в семье, где было постоянное моральное насилие со стороны отца и состояние напряжения что что-то плохое может вдруг случиться.
А сейчас подсознание в вечном ожидании чего-то плохого генерирует этот негатив?
Больше всего боюсь если такого типа мысли возникают в отношении близких и дорогих людей. Я боюсь навредить этим им и себе в реальной жизни.

Подскажите, пожалуйста, можно ли от этого избавиться?
Просто не думать о плохом, а только о хорошем не очень работает. Мысль возникает без контроля, а я могу ее или прервать или изменить ход, но если она уже появилась то дальнейшие действия по ощущениям уже ничего практически не меняют.
Как с этим бороться и можно ли вообще убрать этот бред из головы?
Спасибо.