Боюсь публики.

Здравствуйте.
Я - выпускница, перешла в 11 класс. С моей проблемой, боязнью публики, хорошо продолжать учиться невозможно. Например, рассказать стихотворение в классе боюсь, а когда к доске нужно выйти - тем более. В мае была презентация реферата, я подготовилась, но когда я вышла на сцену, моё сердце сильно билось, голос дрожал, я всё забывала, путала слова, ноги тряслись, я уже сама себе говорю :"Успокойся, люди знакомые, ничего страшного нет, я всё знаю...", но не могу успокоиться, напрягаю руки, ноги, чтоб незаметно было, что меня трясёт, но не получается... А когда я наконец то я закончила, отошла - как ни в чём не бывало, спокойная как слон. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать, ведь у меня впереди долгие годы учёбы, и не такое ожидает. Как мне внушить себе? Помогите пожалуйста! Спасибо.