У полоні любовної залежності

Здорові любовні стосунки можна визначити за формулою: «Мені не погано без тебе, але з тобою набагато краще!».

Залежні стосунки, навпаки, мають інший постулат: «Я не можу без тебе!».

Перша формула описує гармонійні стосунки, коли немає зацикленості один на одному, є повага, близькість і рівноправність у парі. Кожен відчуває себе цілісною та цікавою особистістю незалежно від іншого та його присутності у власному житті.

Другий тип стосунків характеризується ревнощами, зацикленістю на партнерові, надмірним контролем, надмірною образливістю, вразливістю, відчуттям спустошення.

Потреба в іншій людині стає пріоритетом життя.

Важливо не плутати любов із любовною залежністю. Адже любити — це радіти, розвиватися, бути в гармонії. Натомість любовна залежність обтяжує людину, сіє тугу, страждання, біль. Проте для багатьох любовна залежність вважається саме бажаною формою любові. У ній багато хімічних процесів: надриву, емоційного сплеску, болю, адреналіну. Варто зазначити, що сучасна музика, кіно та література культивують таке подання любові. Проте в такій любові більше страждань, ніж задоволення.

Як розпізнати любовну залежність?

Ознаки любовної залежності

Наведу ознаки любовної залежності:

• спрямованість на іншого;
• самоочуття залежить від настрою партнера;
• втрата свободи (ментальна, емоційна, фізична);
• жертвенність;
• вразливість, ранимість;
• ідеалізація коханого(ої);
• страх бути відкинутим(ою);
• бажання доводити свою значущість, унікальність партнерові;
• важко перебувати на самоті;
• втрата власних інтересів, слідування чужим;
• бажання контролювати партнера.

Залежні стосунки починають впливати на всі сфери життя: виникають розлади у самих стосунках, знижується продуктивність на роботі, погіршується сон, апетит, переважають нав’язливі думки про коханого(у), які позбавляють спокою. Залежні стосунки захоплюють людину повністю. При цьому стосунки з партнером нагадують гойдалки: від яскравого спалаху ейфорії до граничного занепаду. Людина стає емоційно нестабільною. Партнер сприймається як наркотик, до якого постійно тягне.

Наслідки залежних стосунків

У роботі з любовною залежністю я намагаюся руйнувати ідеалізований образ партнера. Проте часто клієнти наполегливо захищають і прикрашають свій об’єкт обожнювання всілякими регаліями.

У такому випадку людина тримається за свою патологічну прив’язаність, наділяючи іншого надцінністю. Такій людині важко допомогти, поки вона не визнає поточну реальність.

Головним завданням у роботі з любовною залежністю є допомогти людині повернути себе собі. Потрібно вийти з порочного кола страждань, симбіозу з іншою людиною.

Як позбутися любовної залежності

Що потрібно робити:

• Захотіти звільнитися від любовної залежності. Визнання своєї слабкості — перший крок до зцілення.
• Сконцентруватися на реальності. Змістити акцент зі сфери почуттів на сферу розуму. Вольове рішення припинити муки стане у пригоді. Потрібно тверезо й безпристрасно оцінити ситуацію та своє ставлення до неї. Важливо дивитися на події об’єктивно й часом холоднокровно.
• Намагатися говорити, мислити, жити від свого імені замість «він(вона) хоче, ми будемо» тощо. (Що я думаю? Що я відчуваю? Чого конкретно хочу я? Чим я хочу себе зайняти?).
• Підвищувати власну значущість у власних очах (зробити ревізію свого життя, визначаючи свої переваги, сильні сторони та досягнення).
• Знаходити інші джерела життя, окрім коханого(ої) (хобі, подорожі, спорт, знання, друзі).
• Починати працювати над собою. Найкращим способом зцілення залежності буде відвідування психотерапевта. Також існує багато книг на цю тему: Москаленко «Коли любові забагато», Норвуд «Жінки, які люблять надто сильно», Уайнхолд «Звільнення від співзалежності».

Любовна залежність вказує нам на зону нашої вразливості, крихкості, беззахисності. Ця частина особистості потребує зцілення, любові, турботи. Важливо вчитися самому собі це забезпечувати, спираючись на себе, а не вимагати від оточуючих. Інший може подарувати любов за власним бажанням, а не за вашою вимогою.

Людина — це вільна особистість, і ненормально бути частиною іншого! Цілісна особистість притягує цілісного партнера!