Як захистити себе в розмові з маніпулятором?
Маніпуляція людьми
У статті
Пропоную розглянути маніпуляцію як дію, яка спрямована на іншу людину задля отримання нею чогось бажаного від вас. Від початку ми не знаємо справжньої мети та мотивації людини, яка вдалась до таких дій. Варто розуміти, що маніпуляція може бути як свідомою, так і несвідомою. У другому випадку — це скоріше свідчитиме про те, що ваш співрозмовник боїться або не вміє висловлювати свої потреби, почуття, бажання, емоції напряму.
В залежності від того, наскільки близькі стосунки між вами — це можна обговорювати і вчитись вибудовувати спілкування, враховуючи індивідуальні особливості кожного. Якщо звернення до вас відчувається гостро, болісно, як маніпуляційний примус, то не слід вдаватися до розумінь і виправдовувати співрозмовника: в першу чергу треба подбати про себе, свої почуття і кордони.
Що робити у разі маніпуляції
Якщо ви зіштовхнулися з маніпулятивним впливом, дотримуйтеся наступних кроків:
- Візьміть паузу: маніпуляції часом вимагають від вас швидких відповідей — ви не мусите реагувати негайно.
- Перепитайте себе, що ви відчуваєте, чи є ці почуття навʼязаними, до яких дій вас спонукає ваш співрозмовник.
- Маніпуляція часто є узагальнюючою і тому руйнується об конкретику: уточнюйте, перепитуйте, що саме має на увазі ваш співрозмовник.
- Спробуйте проігнорувати і не звертати на це уваги.
- Спробуйте окреслити ваші кордони та сказати, що не готові спілкуватися в такій площині.
- Завершіть розмову.
- Не спішіть виправдовуватися та щось пояснювати: якщо людина націлена вивести вас з рівноваги, будь-яка ваша відповідь може розпалювати це бажання ще більше і виводитиме вас з рівноваги ще більше.
- Якщо ситуація дозволяє — можна використати гумор і не залучатися до цього.
- Приглядіться до того, що саме було тригером в цій розмові: можливо, він вплинув на вашу реакцію, яка повʼязана з травматичним досвідом в минулому, і варто проговорити це зі співрозмовником або з терапевтом.
Часом маніпуляція — це лише гра, якій можна підіграти, допоки вам комфортно і це не порушує ваші інтереси.
Хижняк Ю.
