скрыта€ агресси€

«дравствуйте.  ак можно эффективно избавитьс€ от агрессии, гнева? я посто€нно контролирую себ€, каждый свой поступок, слово, жест. Ѕоюсь сама себ€, что-то натворить. »ногда все равно прорывает на грубость, послать кого-то, желание врезать. ≈сли нагрублю кому-то, по€вл€етс€ чувство вины и пытаюсь сгладить ситуацию. ќсобенно мен€ расстраивает, если вырываетс€ грубость или раздражение на парн€, мне совсем не хочетс€ подавить его достоинство. ¬ целом, выгл€жу неадекватной и посто€нно в напр€жении. я даже выпить боюсь, чтобы ничего не натворить. ”стала, да и в таком напр€жении сложно быть естественной собой.
пс. мама всегда орала на папу - € подозреваю, что копирую ее как женщину.  ак же быть?
¬опрос задан: ; ¬озраст: 28


консультаци€ психолога

ƒобрый вечер, Alika!

–аздражение и гнев имеют скверную особенность накпливатьс€. я думаю, посто€нно сдерживать себ€ - это сродни подготовки бомбы замедленного действи€. Ќе говор€ уже о том, сколько сил тебе придетс€ на это тратить. “ут уж действительно придетс€ находитьс€ в посто€нном напр€жении.  роме того, выражать свои эмоции тоже можно по-разному: есть вполне переносимые дл€ окружающих формы выражени€ агрессии.
„то касаетс€ предполагаемой причины такого поведени€ - сказать сложно. ≈сли тебе интересно исследовать эту тему всерьез, лучше обратитьс€ к специалисту в частном пор€дке.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
Alika, чем дольше ¬ы себ€ сдерживаете, тем сложнее потом справитс€ с накопившимс€. ѕостарайтесь отслеживать агрессию на первых этапах: раздражение, непонимание, непри€знь. —казать о этих чувствах проще и менее болезненно дл€ окружающих.

 онечно, соглашусь с коллегой, эффективней будет поработать над этим с психологом очно.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
"мама всегда орала на папу - € подозреваю, что копирую ее как женщину."
Alika каждый человек формируетс€ характером и своим поведением, исход€ из того в каком качестве отношений он вырос. » ваши "подозрени€" есть фактом.
" ак же быть?" ѕереформировать себ€! Ќо дл€ начала вам необходимо будет выпустить то, что накопилось внутри вас: ту агрессию, котора€ ни на минуту не дает вам расслабитс€, котора€ заставл€ет вас держать себ€ все врем€ под контролем, котора€ не оставл€ет вам пространства дл€ при€тных ощущений. Ёто достаточно трудоемкий путь и иногда он даже приносит болезненные ощущени€, но возможен.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога
«дравствуйте, Alika.
¬с€кий раз, когда ¬ы подавл€ете агрессию, ¬ы направл€ете свою силу против себ€. Ќакопившиес€ обиды и злость разрушают нас изнутри, провоциру€ болезни.
—н€тие агрессии начинаетс€ с прин€ти€ себ€ и своей слабости. ¬ажно позволить себе злитьс€ и ненавидеть. ¬ы же не запрещаете себе сме€тьс€? ј радость - така€ же эмоци€, как и гнев, только без ¬аших внутренних ограничений и соображений. Ѕез зла не бывает добра, а без ненависти нет любви - они просто части одного целого.
»збавьтесь от убеждений, которые сдерживают про€вление ¬ашей природы, освободитесь от накопившихс€ эмоций, не осужда€ себ€ и не обвин€€ себ€. ≈сли ¬ам нужно выразить свои эмоции физически, сделайте это, но не причин€€ вреда себе и окружающим. ¬озьмите, например, подушку и отлупите ее, что есть силы или напишите письмо ненависти, скомкайте и сожгите его.
≈ще заведите дневник и записывайте туда все, что вызвало ¬аш гнев. ќписывайте, что ¬ас разозлило и как ¬ы себ€ при этом чувствовали. ћир вокруг нас работает как большое зеркало, отража€ то, что происходит внутри нас. Ќередко случаетс€ и так, что мы сами провоцируем определенное поведение людей по отношению к нам.
—амый простой способ сн€ти€ агрессии и злости - сделать глубокий вдох и досчитать до 10. ≈сли есть возможность, прогул€йтесь. ƒвижение поможет ¬ам справитьс€ с разыгравшимс€ гневом.


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога
«дравствуйте, Alika. »спытывать чувство злости и раздражени€ - это совершенно нормально, ведь мы же живые люди. ѕохоже вы удерживаете очень много, до тех пор, пока не захочетс€ уже врезать. ¬ы пишите, что все врем€ себ€ контролируете, что боитесь такого натворить?
"мама всегда орала на папу - € подозреваю, что копирую ее как женщину." - вы уверенны что копируете, может быть очень стараетесь не скопировать, поэтому и сдерживаетесь?

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr