Question

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Алексей Лемещук
(Одеса)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Анна Липская (Киев) · Answer 1 · 2016-10-04 22:41:55

Здравствуйте! То, что Вы описываете встречается очень часто. Но, к сожалению, проблему самостоятельно решить Вы не сможете. Обратитесь на очную консультацию к психотерапевту, который работает с паническими атаками. Хорошая новость состоит в том, что они, как правило, поддаются лечению, но придется разбираться в причинах появления у Вас таких состояний. Удачи!

Александр Фиалковский (Чернигов) · Answer 2 · 2016-10-04 22:52:14

Здравствуйте!
Не смотря на переживаемые интенсивный дискомфорт и страх во время приступов с вами действительно (доктора вам не врут) ничего не случится: у вас не будет ни инсульта, ни инфаркта, ни с ума вы не сойдёте (это самые распространённые жалобы при тревожных расстройствах). Вам нужно обратиться к психиатру - ни в коем случае не к невропатологу (как правило лечение производится транквилизаторами). Параллельно обратиться к психологу или психотерапевту (с опытом лечения данных расстройств). Лечение может занять от двух-трёх месяцев до года-полтора. Можно выбрать кого-нибудь одного (либо психиатра, либо психотерапевта), но "в паре" как правило эффективнее. Если скажете свой регион, возможно смогу посоветовать кого-нибудь из коллег.

Алина Иосифовна Фирсель (Киев) · Answer 3 · 2016-10-05 04:44:23

Обычная схема при лечении панических атак психотерапия плюс медикаментозная терапия. Психотерапевт, желательно, владеющий телесными и дыхательными техниками, т.к. это неотъемлемая часть работы с паническими атаками.

Дмитрий Александрович Ткаченко (Николаев) · Answer 4 · 2016-10-05 08:36:04

Добрый день, запомните никакой психиатр эту проблему как и невропатолог не решит. Проблема находится на тонком плане, требуется систематическая работа, с моими клиентами она длится 3,5 месяца. Здесь нужно чётко выполнять домашние задания, изменить своё мышление, быть готовым на 100 процентов работать, не жалея себя. Главный механизм , лежащий в основе -карма, но она поддаётся определённым изменениям если человек меняется

Татьяна Станиславовна Леонтюк (Харьков) · Answer 5 · 2016-10-05 10:36:30

Здравствуйте. Согласна с коллегами по-поводу того, что решать проблему надо с помощью психотерапевта (иногда+ фарм. препараты, которые выписывает квалифицированный специалист с медицинским образованием). В основе панических атак лежит искажение реальности и реакция на это искажение. Это действительно мучительные переживания по-поводу себя, своего здоровья и своей жизни. Я работаю с паническими атаками в гештальт-терапии. Клиенты, которые серьезно настраиваются на работу избавляются от панических атак.Панические атаки - это мнимая смерть, как реакция на "невозможность" справится с трудностями. На самом деле реальность другая. Моя работа направлена на то, чтобы увидеть и принять пути решения проблем, а не зависать в панических атаках, как единственном способе решения проблем. Желаю Вам успешно преодолеть эту преграду на своем пути!

Галия Костинская (Запорожье) · Answer 6 · 2016-10-05 11:12:39

Добрый день! Панические атаки обычно появляются в кризисные моменты жизни, когда нужно что-то радикально менять. Тогда нам необходимы все жизненные силы. Но так бывает, что когда-то в детстве были какие-то ситуации, в которых мы себя не любим, не хотим такими быть. Часто мы забываем эти ситуации, они сохраняются на бессознательном уровне. То есть какую-то свою часть личности мы с детства сдерживаем, не даем ей проявляться (по моему опыту эта детская ситуация связана со стыдом). Но в моменты кризиса она нам очень необходима, без нее нам дальше не справиться, не жить. И вот таким пугающим образом эта наша часть «дает о себе знать». Психотерапия как раз направлена на то, чтобы обнаружить эту часть личности, дать ей место и жизнь. Для этого нужно сначала обнаружить эту ситуацию, достать ее из подсознания и посмотреть на нее по-взрослому, оценить ее, прожить ее уже с опытом прожитых лет. Пользуясь случаем, расскажу, как себя вести в момент панической атаки. Обратить внимание на тело – руки, ноги, начать их сгибать, приседать, потягиваться, глубоко подышать, опять же обращая внимание на то, что Вы при этом ощущаете в теле. Главное – отвлечься от паники, перестать на нее обращать внимание. Посмотреть вокруг, начать с кем-то разговаривать и т.п. Приступ сразу прекращается. Всего Вам доброго!

Лилия Санжак (Донецк) · Answer 7 · 2016-10-05 15:33:37

Здравствуйте! В качестве экстренной самопомощи во время начинающихся приступов вы можете использовать:
- регуляцию дыхания (нужно его замедлить: дышать в бумажный пакет, если позволяет ситуация или просто на счет, делайте выдох длиннее вдоха);
- отвлечение (оденьте резинку для денег на запястье и как только почувствуете начало приступа оттяните ленту и отпустите, щелкнув себя ею по руке - боль отвлечет от тревоги и либо поможет предотвратить развитие приступа либо обеспечит время для применения других приемов самопомощи; Некоторые люди успешно побеждают тревогу, считая предметы (например, окна в соседнем здании или количество проходящих мимо прохожих) или производя арифметические действия в уме.
- воображение (можно представить себя в приятном, спокойном месте. А можно поразмышлять о какой-нибудь отвлеченной проблеме, которая не имеет к вам никакого отношения. Только размышлять или воображать нужно добросовестно, полностью отдаваясь этому занятию).
Но конечно же все эти действия могут помочь справиться с уже начинающимся приступом, но не избавят вас от панических атак совсем, поэтому важно разбираться с причинами. Рекомендую вам обратиться к специалисту и поработать над этой проблемой. Я успешно работаю с паническими атаками в гештальт-терапии, причины бывают разные, но наиболее часто это нарушение контакта с собой, своими чувствами и потребностями, стремление все контролировать, нарушение регуляторной функции страха. Присоединяюсь к предыдущим специалистам - вы не умрете и реальной опасности вашему здоровью эти атаки не несут.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 8 · 2016-10-06 00:23:04

Избавляться придется в течение некоторого времени (от неск.месяцев до года), потому как причины атак находятся довольно глубоко в подсознании. Кроме того, ПА приносят Вам не только вред, но и даже пользу - так называемую вторичную выгоду (можете почитать о ней в интернете), которая усложняет и затягивает лечение. Но это преодолимо. Было бы Ваше желание.
А с самими приступами справляться можно различными способами - коллеги уже описали выше некоторые из них. Обучиться методам можно также на психотерапии.

Михаил Филиппович Гордиенко (Харьков) · Answer 9 · 2016-10-10 14:35:48

Здравствуйте, Ангел! Только сегодня прочел Ваш вопрос. Вы будете приятно удивлены, потому что я знаю как это делать и умею. И решаю проблему Ваших страхов путем трансовой медитации, потому что Ваши проблемы, как Вы правильно сами указываете в Вашей голове. Для снятия Ваших панических страхов нам понадобится провести 5-10 сеансов трансовой медитации. Окончательно сказать сколько можно только при личной встрече. Минимальная стоимость сеанса - 500грн. Цена может быть и выше, в зависимости от сложности. С уважением и уверенностью на снятие Ваших фобий, Гордиенко Михаил Филиппович.

Как избавится от панических атак и страхов