Я социофоб

Доброго времени суток!
Вы описали проблему, которая требует внешней помощи специалиста. Если Вы психологически ощущаете себя на 5 лет, то вам нужен руководитель в становлении Вашей самостоятельности, взрослости. Необходимо дорастить Вас до биологического возраста. Это достаточно обширный обьем внутренней работы над собой.
Рекомендую Вам выбрать психолога и работать с ним!

Добрый день
В данной ситуации, во-первых, необходимо прояснить, единственная ли это причина ощущения себя ребенком. Учитывая, что Вы пишите о неуверенности в себе, вероятнее всего есть некие дисфункционнальные представления о себе, людях и окружающем мире. А касательно проблемы с подростками - есть отдельные методы работы с паническими атаками, более того, надо работать со значением, которое вы придаете этой ситуации. Начните с того, что напишите свою гипотезу (что они пристанут к вам и т.п.), насколько сильно вы в нее верите (от 0 до 100%), сформулируйте альтернативную ей гипотезу, а затем напишите доказательства "за" и против первой гипотезы, как если бы она была в зале суда. Перечитайте затем написанное и оцените, изменилась ли Ваша вера в эти гипотезы.