Сильная фобия аллергии мешает полноценно жить, панические атаки

Изначально все началось со страха аллергии на духи и мне казалось он был оправданный.Однажды, когда я воспользовалась духами у меня возникло ощущение кома в горле, будто бы его пережимало, хотя никаких раздражений, покраснений на коже, чихания и прочих симптомов аллергии не было.Я не была до конца уверена не было ли это самовнушением и пыталась снова ими пользоваться (не конкретно этими, а любыми), но в итоге все доходило вплоть до панических атак.Мне становилось страшно, что у меня случится оттек квинке, казалось что болит и кружится голова, учащался пульс (именно от дикого страха) и в итоге я перестала пользоваться духами вообще.Казалось бы проблема решена, но потом этот страх перешел на другие вещи.Сейчас я боюсь пользоваться любыми кремами, масками, даже гипоаллергенными, когда все таки решаюсь, то с тревогой поглядываю в зеркало нет ли никаких оттеков или покраснений, хотя и понимаю что это глупо.Мне пора красить волосы, а мне очень страшно это делать по той же причине, так как знаю что аллергия на краску может проявится не с первого использования ( и потому аллерготест для меня не показатель).Это очень сильно мешает мне жить.Я пытаюсь бороться, но в итоге все равно приходиться себя ограничивать и я не знаю до чего это дойдет дальше.Не знаю что делать.
П.с.я никогда не видела аллергиков и аллергии как таковой у меня не было - максимум чихание на весеннее цветение (да и то еще не доказано что причина была в нем, так как аллерготест я тогда так и не сделала).Не знаю откуда во мне именно этот страх.Появился он внезапно именно после случая с духами.