Возможно ли самому справиться с психосоматическим расстройством?

Здравствуйте, Мария
Из вашего письма я поняла, что как-то Вы пытались уже себе сами помочь и поодержать. Но к сожалению, не смогли подобрать метод. И даже тот факт, что окружающие Вас видят и нормально воспринимают, Вы игнорируете и упорно транслируете в мир то , что Вы "грязное пятно" для людей.
Это абсолютно норм. состояние для привычного комфорта: Вы с детства привыкли так себя вести, потому что приняли позицию "уродца". Как бы это не звучало, но позиция вам комфортна. По крайней мере, вы знаете как себя унижать и оскорблять в глазах людей.

А вот выйти из этой позиции в другую, где Вы интересный для людей человек, Вам страшно. Ведь там нужно напрягаться и стать интересной чем то. ....:)
А это куда больше, чем смотреть на свою кожу и страдать. Скажите, если бы не было этого дефекта, что тогда происходило бы в вашей жизни? чем бы вы тогда занимались? за что бы тогда люди вас любили и уважали?

Но скорее всего вам проще нах. в вашем комфортном "грязнопятнистом состоянии" .
Тогда могу предложить Вам метод от противного - когда находитесь на людях, начните быть для них еще грязнее....навязывайте себя, как самое "грязное пятно" в мире. Ведите себя как "грязнее не бывает".
Метод эфективный. Попробуйте.
Если возникнут вопросы, могу предложить переписку.
Желаю удачи.
С уважением, Лилия Литвиненко

Здравствуйте, Мария!
Корни вашего отношения к себе и вашего психосоматического состояния лежат в вашем прошлом, скорее всего это состояние из детства. Вы живете в этом состоянии очень долгое время и как вы говорите, все равно не можете себя полюбить и побороть свои комплексы. Для того, что бы посмотреть на себя другими глазами и почувствовать себя по другому, нужны поддержка и ресурсы, отзеркаливание вашего нынешнего состояния, возможность посмотреть на себя со стороны и поучаствовать в других, более здоровых отношениях. Это не возможно сделать самой. Советы из разряда "почувствуй себя лучше", "просто полюби себя", "делай себе 10 комплиментов в день" могут вызвать еще большее чувство вины и депрессию.
Существуют бесплатные службы психологической помощи, например: психолог при вашем учебном заведении, психотерапевт в районной поликлинике, проекты, где студенты работают под присмотром специалистов и оказывают бесплатную психологическую помощь. Также помощь психолога он-лайн и участие в психотерапевтических группах стоят гораздо дешевле, чем личная психотерапия.
Если нужно, сброшу ссылку на один из бесплатных проектов (не хочу, что бы администрация посчитала это рекламой)
С сочувствием и уважением, Светлана

Мария, здравствуйте. По описанному Вами сложно сделать выводы, а значит и рекомендации. Психосоматика - это органическое заболевание, корни которого в психологическом напряжении. Напряжение возникает как результат внутренеего конфликта - столкновения некой установки , концепции, состояния с новой реальностью. Принцип терапии - поиск составляющих этого конфликта. Самостоятельно это сделать невозможно. Популярная литература немного для другого уровня проблем. Поэтому совет следующий: говорите с родителями, они наверняка Вас поддержат. Ищите волонтерские программы. Не откладывайте, мысли об облегчении смертью - не совсем хороши. Ищите обязательно помощь и поддержку! Успехов Вам!