Question

04-12-2017

Я сейчас преодолеваю огромный баръер,чтобы обратиться к Вам!Тяжелое дыхание,повышеный мышечный тонус,боль в сердце,адские головные боли,постоянно мокрые и холодные конечности-это только вершина айсберга.Внутри просто метание,страх,тревога,постоянное неспокойство,паническое состояние неизбежного.Я очень боюсь людей,но не как объект физический,я боюсь смотреть им в глаза,боюсь что не смогу ответить,защитить себя морально,а в итоге так и происходит!Из-за страхов что меня сейчас унизят,оскорбят,превзойдут в разговоре,поймут кто я такая,что ничего из себя не представляю,что я закомплексованная,что меня разоблачат,я не могу давать адекватную реакцию собеседнику,мне мешает моё состояние,я краснею,тупею и могу вобще заплакать.Чем больше я стараюсь быть адекватной,тем хуже я себя чувствую спустя какое-то время находясь уже дома.Чувство,что меня изнасиловали,унизили перед всеми,опозорили! Перед тем как выйти на улицу я знаю,что произойдет,с кем буду говорить,я все планирую,что кому сказать и точно знаю после чего будет плохо.В итоге,прихожу домой и после всего что случается,я просто часами не нахожу себе место,ищу 5-ый угол и корю себя за то,что не ответила или не повела себя как следует.Я не могу успокоиться и нахожусь в 'агонии' из-за того что была не услышана,не досказана,непонята.Раньше я всего избегала,ни с кем не общалась,сидела дома,еле университет закончила,друзей нет,то сейчас у меня есть ребенок 7 лет и я не могу себе позволить жить как я жила.Каждый день для меня-это ад!И самое страшное,что ребёнок-свидетель этого кошмара.Все мои родственники замечают,что с ними я общаюсь нормально,а иногда даже смело,что не скажешь обо мне в общении с другими людьми.И родные этим потыкают:вот мол с другими ты не такая смелая...че ж ты тому так не ответила,мол..?!Работать,жить жизнью активного человека я не могу,потому что я,либо'cвихнусь',либо просто сердце остановится.Это всё точно с детства тянется. Но сколько бы я не пыталась копаться в себе,анализировать,делать установки-всё впустую.Все происходит неосознанно,я не могу себя контролировать.Очень хочется перестроить себя изнутри.

Вопрос от: Татьяна; Возраст: 33

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Дарія Рудь
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Похожие онлайн консультации

11-07-2017 Паника, страх

09-01-2017 Паника

19-12-2016 Нервное напряжение,паника

16-11-2015 Паника в местах скопления людей,особенно в транспорте

04-10-2015 Паника и разочарование в себе

12-09-2015 паника и стресс в школе.помогите! мне 16 лет

17-06-2015 Чувство тревоги, страха, паника

15-04-2015 постоянная паника

22-01-2015 начинается паника когда я рядом с мужчиной

15-11-2013 Паника

Артем Хмелевский (Киев) · Answer 1 · 2017-12-04 11:33:41

Здравствуйте Татьяна, очень жаль, что сейчас Вам приходится столь болезненно переживать свои страхи. Не хочется сейчас как то комментировать ваши симптомы, анализировать Ваше состояние, исследовать Ваше прошлое и настоящее. Поверьте: сегодня более половины людей так или иначе страдают от расстройства адаптации в социуме! Я хочу порекомендовать Вам личную терапию или (и) терапевтическую группу, где в атмосфере доверия и безопасности можно поработать со своими комплексами, защитами, сопротивлениями, понять свои желания и потребности и поэкспериментировать с новыми способами поведения, взаимодействия с другими людьми. Если Вы проживаете в Киеве, могу порекомендовать Вам некоторые такие группы.

Дина Дмитриевна Каленская (Киев) · Answer 2 · 2017-12-04 11:48:48

Здравствуйте, Татьяна!
Вы словно не живете, а выживаете. Все силы направлены, чтобы защититься и не быть уничтоженной. Кто-то, кто был рядом с вами в детстве, критиковал, обесценивал, не принимал такой как вы есть, теперь живет внутри вас и продолжает свою работу. Чтобы изменить это, научиться принимать себя такой какая вы есть, перестать видеть мир угрожающим, разобраться со своими страхами, стыдом, лучше всего пойти к психологу очно. В отношениях с ним, в атмосфере безопасности и доверия, будут формироваться принимающее отношение к себе и к миру.

Алина Игоревна Постил (Черкассы) · Answer 3 · 2017-12-04 16:34:42

Здравствуйте, Татьяна.
Есть желание поддержать Вас в том, что Вы решились написать о своем состоянии. В момент паники очень важно, чтобы возле Вас был человек, который мог бы оказать Вам эмоциональную поддержку!
Если клиент, который пришел ко мне на консультацию, сейчас испытывает панические атаки - это значит, что в данный момент на физиологическом уровне в организм выбрасывается гормон адреналин. Для начала важно нормализовать дыхание при помощи ладоней. Для этого ладони следует сложить чашечкой и приложить ко рту и носу. Далее нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух до тех пор, пока дыхание не станет ровным. Это нужно сделать для того, чтобы снизить уровень кислорода, поступающего в легкие, и увеличить объем углекислого газа.
// Внутри просто метание,страх,тревога, постоянное неспокойство,паническое состояние неизбежного.
Часто данные тревоги являются следствием очень ранних младенческих травм. Поэтому терапия происходит на бессознательном уровне, а уже потом и с сознательными установками.
Буду рада за Вас, если Вы обратитесь к специалисту, с которым Вы сможете научиться справляться с паническими состояниями. С уважением, Алина Постил.