Сильное волнение
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Сильное волнение
| Елена Владимировна Мороз (Киев) 07-10-2018 14:35:53 |
Здравствуйте! Возможно вы тревожитесь о том, как вы выступите не соревнованиях, достаточно ли у вас сил, возможностей и энергии, чтобы занять призовое место и т.д. Возможно тревожитесь ещё о чем-то. Все ваше внимание сейчас находится в будущем. Это естественно в ситуации, когда «первые и очень важные соревнования». Но! Если тревога зашкаливает и вам сложно с ней справляться, попробуйте перемещать внимание с будущего (как все будет) в настоящее. А именно: перемещайте внимание например на тренировки. Наблюдайте за работой мышц и всего тела во время тренировки. Наблюдайте за дыханием, движением рук и т.д. Пробуйте переводить эмоциональную тревогу в действия. Действия будут расходовать энергию, которая подпитывает тревогу и тревога будет уменьшатся.
Удачи вам! С уважением, Елена Мороз. 
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 07-10-2018 16:54:08 |
Добрый день! Помогут ли Вам переживания удачно выступить на соревнованиях? Есть ли смысл переживать? Сознательно отвлекайтесь. Проводите время с друзьями, отвлекайтесь, переключайте внимание на важное и интересное для Вас. Когда сильно тревожитесь, сосредоточьтесь на дыхании, просканируйте свое тело, почувствуйте, как поток воздуха движется по всему телу и питает ткани. Сосредотачивайтесь на том, что делаете в данную минуту. Переживания будут приходить, это нормально, но Вы сознательно останавливайте их и возвращайтесь в настоящее! Удачи на соревнованиях!
|
| Анна Андреевна Воробьева (Киев) 07-10-2018 23:23:21 |
|
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Патологические лжецыЧто собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Если ребенок не хочет учитьсяПочему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?
Сексуальная несовместимость - миф или реальность?Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?
Рекомендуємо!
Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
Тест на депресію Бека
Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Искусство быть одному
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Тест на психологический возраст
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Вина или комплекс выжившего. Как справится.
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
7 признаков психологического насилия
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
