Сильное волнение
Елена Владимировна Мороз (Киев) 07-10-2018 14:35:53 |
Здравствуйте! Возможно вы тревожитесь о том, как вы выступите не соревнованиях, достаточно ли у вас сил, возможностей и энергии, чтобы занять призовое место и т.д. Возможно тревожитесь ещё о чем-то. Все ваше внимание сейчас находится в будущем. Это естественно в ситуации, когда «первые и очень важные соревнования». Но! Если тревога зашкаливает и вам сложно с ней справляться, попробуйте перемещать внимание с будущего (как все будет) в настоящее. А именно: перемещайте внимание например на тренировки. Наблюдайте за работой мышц и всего тела во время тренировки. Наблюдайте за дыханием, движением рук и т.д. Пробуйте переводить эмоциональную тревогу в действия. Действия будут расходовать энергию, которая подпитывает тревогу и тревога будет уменьшатся.
Удачи вам! С уважением, Елена Мороз. |
Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 07-10-2018 16:54:08 |
Добрый день! Помогут ли Вам переживания удачно выступить на соревнованиях? Есть ли смысл переживать? Сознательно отвлекайтесь. Проводите время с друзьями, отвлекайтесь, переключайте внимание на важное и интересное для Вас. Когда сильно тревожитесь, сосредоточьтесь на дыхании, просканируйте свое тело, почувствуйте, как поток воздуха движется по всему телу и питает ткани. Сосредотачивайтесь на том, что делаете в данную минуту. Переживания будут приходить, это нормально, но Вы сознательно останавливайте их и возвращайтесь в настоящее! Удачи на соревнованиях!
|
Анна Андреевна Воробьева (Киев) 07-10-2018 23:23:21 |
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..