Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Володимир Тарасенко
Володимир Тарасенко 1 година тому: «Вітаю, Марку! цитата: «Я закохався в одружену дівчину ,вона відповідає взаємністю .» Здатність закохуватись - чудова здатність людини. Без цього життя замальовується сірими фарба»
Володимир Тарасенко
Володимир Тарасенко 2 години тому: «Доброе утро! цитата: «Как лучше поступить?» Для начала, можно и цитата: «съездить к себе домой отдохнуть неделю-две.» При этом важно сознавать, для чего увеличить дистанцию. Есл»
Світлана Матюха
Світлана Матюха 2 години тому: «Добрий день. Скажіть, будь ласка, з якої причини ви розійшлися з дружиною? Що саме не складалося у ваших стосунках і як ви зазвичай вирішували конфлікти? Ви пишете, що чоловік ціє»
Питання від: Sport Вік: 17

Сильное волнение

Здравствуйте, через две недели у меня первые и очень важные соревнования, до сегодняшнего дня я волновался относительно не сильно, при мыслях о моем спорте(пауэрлифтинг), у меня просто потели ладошки, но сегодня я снова много думал о самих соревнованиях и у меня заболела голова, стало очень жарко, но при этом появились мурашки по всему телу и выступил холодный пот. Скажите пожалуйста, действительно ли это волнение и как от этого избавиться?
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Здравствуйте! Возможно вы тревожитесь о том, как вы выступите не соревнованиях, достаточно ли у вас сил, возможностей и энергии, чтобы занять призовое место и т.д. Возможно тревожитесь ещё о чем-то. Все ваше внимание сейчас находится в будущем. Это естественно в ситуации, когда «первые и очень важные соревнования». Но! Если тревога зашкаливает и вам сложно с ней справляться, попробуйте перемещать внимание с будущего (как все будет) в настоящее. А именно: перемещайте внимание например на тренировки. Наблюдайте за работой мышц и всего тела во время тренировки. Наблюдайте за дыханием, движением рук и т.д. Пробуйте переводить эмоциональную тревогу в действия. Действия будут расходовать энергию, которая подпитывает тревогу и тревога будет уменьшатся.
Удачи вам!
С уважением, Елена Мороз.
Добрый день! Помогут ли Вам переживания удачно выступить на соревнованиях? Есть ли смысл переживать? Сознательно отвлекайтесь. Проводите время с друзьями, отвлекайтесь, переключайте внимание на важное и интересное для Вас. Когда сильно тревожитесь, сосредоточьтесь на дыхании, просканируйте свое тело, почувствуйте, как поток воздуха движется по всему телу и питает ткани. Сосредотачивайтесь на том, что делаете в данную минуту. Переживания будут приходить, это нормально, но Вы сознательно останавливайте их и возвращайтесь в настоящее! Удачи на соревнованиях!
Здравствуйте! Избегайте самонакручивания и меньше концентрируйтесь на физических проявлениях тревоги. Волноваться перед первыми и важными соревнованиями - нормально. Что именно Вас пугает в этих соревнованиях? Есть ли реальный повод для сильного беспокойства?
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.

Пов'язані матеріали

Більше питань та статей на цю тему.

Пов'язані питання