Волнение

Елена, доброе утро! Вы замечаете, что склонны тревожится и беспокоиться чрезмерно в различных жизненных обстоятельствах, осенью Вы подвержены депрессивному настроению. У Вас нарушился сон, приятные занятия не приносят удовольствия. И эти состояния для Вас знакомы, то есть Вы пытались с ними справиться самостоятельно? Как? Почему именно сейчас обращаетесь к психологам? Есть ли у Вас возможность поработать с психотерапевтом? В форме вопрос-ответ помочь не получиться.

Здравствуйте, Елена!
С наступлением осени у многих, совершенно здоровых людей, появляется подобное состояние. Связано это с сокращением светового дня и меньшей силой освещённости, по сравнению с летней и весенней. Чтобы повысить себе настроение, нужно включать яркий свет и окружать себя разными световыми оттенками, к этому выводу пришли учёные. Наши предки тоже это понимали, поэтому и придумали праздник Нового года с ёлкой и разнообразными огоньками именно в период самых коротких дней в году.

доброе утро,расскажите немного о своем детстве.
найдите онлайн тест депресси Бека. и вот еще один тест:
Оцените пункты ниже по показателям проявлений тревоги, где:
Вообще не испытывал = 0
Иногда = 1
Часто = 2
Большую части времени = 3

1. Нервозность
2. Частое беспокойство
3. Дрожь, вздрагивание
4. Мышечное напряжение, мышечные боли
5. Неусидчивость
6. Быстрое утомление
7. Частое поверхностное дыхание
8. Учащенное сердцебиение
9. Потение из-за жары
10. Сухость во рту
11. Головокружение
12. Тошнота, диарея, проблемы с желудком
13. Частое мочеиспускание
14. Внезапный прилив крови к лицу или озноб
15. Трудности при глотании, «ком в горле»
16. Раздражение, взвинченность
17. Чувство, что нервы — «как огопенные провода»
18. Трудности в сосредоточении внимания
19. Трудности при засыпании или беспокойный сон
20. Раздражительность
21. Избегание мест, где я могу начать испытывать тревогу
22. Частые мысли об опасности
23. Чувство, что я не смогу справиться с трудностями.
24. Частые мысли о том, что должно произойти что-то ужасное

Подсчитайте итоговый показатель (сумма всех цифр).

Источник: Mind Over Mood by D. Greenberger & C. A. Padesky. © 1995,
The Guilford Press.

Это очень хорошо, что тривога уходит. Вы отследили каким образом( мыслями), переключением, у Вас получается от нее избавиться?