Волнение

У Психолога » Вопрос психологу » Волнение
Добрый день. У меня склонность к неврозам, депресиям. Как наступает октябрь, ноябрь. Мне тоскливо, нервно, тревожно, сон поверхностный. Вроде нет повода для беспокойства, а все равно. Живу сама, отдельно от родителям .Прихожу в гости 2 раза в неделю. Проведать и помочь по дому, во дворе. Пошла на аэро йогу, занятие приносит удовольствие, расслабление ( была на 2 занятияхзанятиях). Но когда долго сама мне тоскливо. :(. У меня есть 3 подруги мы, общаемся, гуляем. Сейчас в свободном поиске мужчины. Как справиться с тревогой? Спасибо
Вопрос задан: ; Возраст: 31


консультация психолога онлайн
Елена, доброе утро! Вы замечаете, что склонны тревожится и беспокоиться чрезмерно в различных жизненных обстоятельствах, осенью Вы подвержены депрессивному настроению. У Вас нарушился сон, приятные занятия не приносят удовольствия. И эти состояния для Вас знакомы, то есть Вы пытались с ними справиться самостоятельно? Как? Почему именно сейчас обращаетесь к психологам? Есть ли у Вас возможность поработать с психотерапевтом? В форме вопрос-ответ помочь не получиться.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте, Елена!
С наступлением осени у многих, совершенно здоровых людей, появляется подобное состояние. Связано это с сокращением светового дня и меньшей силой освещённости, по сравнению с летней и весенней. Чтобы повысить себе настроение, нужно включать яркий свет и окружать себя разными световыми оттенками, к этому выводу пришли учёные. Наши предки тоже это понимали, поэтому и придумали праздник Нового года с ёлкой и разнообразными огоньками именно в период самых коротких дней в году.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
доброе утро,расскажите немного о своем детстве.
найдите онлайн тест депресси Бека. и вот еще один тест:
Оцените пункты ниже по показателям проявлений тревоги, где:
Вообще не испытывал = 0
Иногда = 1
Часто = 2
Большую части времени = 3

1. Нервозность
2. Частое беспокойство
3. Дрожь, вздрагивание
4. Мышечное напряжение, мышечные боли
5. Неусидчивость
6. Быстрое утомление
7. Частое поверхностное дыхание
8. Учащенное сердцебиение
9. Потение из-за жары
10. Сухость во рту
11. Головокружение
12. Тошнота, диарея, проблемы с желудком
13. Частое мочеиспускание
14. Внезапный прилив крови к лицу или озноб
15. Трудности при глотании, «ком в горле»
16. Раздражение, взвинченность
17. Чувство, что нервы — «как огопенные провода»
18. Трудности в сосредоточении внимания
19. Трудности при засыпании или беспокойный сон
20. Раздражительность
21. Избегание мест, где я могу начать испытывать тревогу
22. Частые мысли об опасности
23. Чувство, что я не смогу справиться с трудностями.
24. Частые мысли о том, что должно произойти что-то ужасное

Подсчитайте итоговый показатель (сумма всех цифр).

Источник: Mind Over Mood by D. Greenberger & C. A. Padesky. © 1995,
The Guilford Press.

комментарий
рекоммендовать:

15-10-2018 10:05:39Дополнение к вопросу
У меня из всех пунктов перечисленных- : 2,10,19. Остальные меня не тревожат. Утром встаю, тревога сама 'уходит'. Спасибо

15-10-2018 10:07:34Дополнение к вопросу
Йога, мне приносит удовольствие, расслабление. После неё уходит нервозность, напряжение.


консультация психолога онлайн
Это очень хорошо, что тривога уходит. Вы отследили каким образом( мыслями), переключением, у Вас получается от нее избавиться?

комментарий
рекоммендовать:

15-10-2018 14:06:42Дополнение к вопросу
Да::smile::

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Комментарии посетителей

Ещё нет комментариев.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Похожие вопросы

ответ онлайн Почему волнение перед учителем
ответ онлайн Волнение и депрессия после печальных новостей
ответ онлайн волнение обосновано или это самонакруты?
qr