Question

14-12-2019

Шановні психологи,допоможіть будь ласка або порадьте до кого можна звернутись (тут): чи у мене може бути емоційне вигоряння?
Сталось так,що 2 роки тому у мене помер чоловік і я виховую дитину сама,також живу із старенькою бабусею чоловіка (теж дбаю про неї і відповідальність на мені). Спочатку все було більш-менш добре,справлялась. Працюю на роботі,маю комерційне хоббі (ним займаюсь на вихідні і вночі,коли дитина спить). Але останнім часом відчуваю,що сил немає - працювати важко,вночі майже не працюю - засинаю. Пару годин граюсь з дитиною,далі як вижатий лимон.
Була у відпустці тиждень,приїхала повною сил але 2 дні знову працювала,гралась,прибирала і сил немає.Також щось зі сном - прокидаюсь о 3 або 5 і більше не можу заснути.

Не розумію чи це я день невірно планую,або втомилась. Мене не дратує моя робота,люблю свою дитину,як і надихає хоббі але немає енергії. Порадьте,що робити((

Вопрос от: Вікторія ; Возраст: 30

понравился вопрос?

14-12-2019 17:40:12Дополнение от автора

У мене є людина,котра іноді може із дитиною посидіти але відповідальність та заробіток все одно на мені.Підкажіть будь ласка,де б ви порадили брати сили та енергію? Чи краще "економити" ту яка є?

14-12-2019 18:19:53Дополнение от автора

напишіть мені у приват будь ласка

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 1 · 2019-12-14 17:33:18

Виктория, сочувствую Вашей потери супруга. Дело в том, что процесс горевания происходит от 1 до 2 лет, если человек смог отпустить. Если этого не происходит, то процесс горевания может затянуться, с этим лучше разбираться индивидуально. Дело в том, что на Вас очень много всего свалилось. У Вас маленький ребенок и стареющий человек, которые требуют очень много сил. Конечно, любой человек в этом случае будет сильно уставать, ведь Вам приходится очень много работать и при этом Вы очень мало спите, потому что нарушен сон. Во сне наш организм восстанавливается, что у Вас не происходит. Есть ли у Вас возможность уменьшить нагрузку или кто-то кто бы мог помочь Вам?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 2 · 2019-12-14 17:51:21

В Вашей ситуации лучше подумать о том, как Вы можете высвободить свободное время для себя, где Вы можете восстановиться, потому что больная мама никому не нужна. Попросите кого-то из близких, чтобы Вам помогли или с ребенком или с бабушкой. Найдите время, где Вы будете заниматься только собой, подумайте от чего Вы получаете удовольствие в жизни. Иногда это может звучать эгоистично, но Вам нужны силы для того, чтобы растить своего ребенка. В этом случае хорошо помогает психотерапия, когда Вы можете выговориться

Виктория Костюкова (Киев) · Answer 3 · 2019-12-14 18:23:53

Доброго вечора, Вікторія! Сон є основним і безкоштовним поновлювачем нашого ресурсу. Без сну навіть молодий організм буде дуже скоро виснажений, без енергії. Подумайте, будь ласка, про те, що можна зробити, щоб спати вдосталь.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 4 · 2019-12-14 18:27:05

От Вашего эмоционального состояния зависит то, что Вы сможете дать своему ребенку. Здоровая мама-здоровая семья. Если с мамой что-то происходит, то начинает рушиться все. Вы сами планируете свою жизнь и сами может сделать так, чтобы она для Вас тоже была комфортной

Оксана Борисівна Шевчук (Рівне) · Answer 5 · 2019-12-14 23:40:11

Вікторія, хочу додати до коментарів психологів. У Вас, скоріше за все - депресивний стан. Ранкове пробудження та опис подій свідчить про це. Він виникає, коли людина не дає можливості собі виплакатися, виговориться після стресу. Втрата чоловіка - величезний стрес. Тут і відчуття провини може бути, і агресія на те, що сталося.
Якщо є можливість - краще попрацювати з психотерапевтом . Особливо, якщо стан не буде покращуватись.
Є різні техніки, які надають ресурс. Письмово , тут, трохи все поверхнево. Ми не знаємо вашу історію, подробиці, емоційне наповнення та інше.
Для жінки ресурс завжди в нормальному сні, вода, сонце, природа.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 6 · 2019-12-15 08:20:59

Добрий день! Вам треба відновити ресурси - їжа, сон, приємні речі для себе. Прогулянки, зустрічі з друзями...що робите для себе і що Вам завжди приносило задоволення, а зараз не робите цього для себе? Почніть робити!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Емоційне вигоряння