Question

17-02-2020

Много лет страдаю бессонницей. Врачи снотворные не выписывают из за возраста, говорят молодая само восстановится без снотворного. А я никак все не могу заставить вставать себя каждый день рано и рано ложиться, чтобы наладить режим. Несколько дней пробую, начинаю себя плохо чувствовать из за недосыпа и бросаю ранний подъем. Также и с зарядкой для того чтобы устать и захотеть спать пару дней попробую, результат не вижу и все бросаю. Пробовала отказаться от чая и кофе тоже хватило только на пару дней. Как себя заставить взять себя в руки и наладить режим самостоятельно без лекарств? Как развить силу воли? Из за постоянного недосыпа начались уже серьезные проблемы со здоровьем.

Вопрос от: nik3#; Возраст: 24

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

17-02-2020 09:11:25Дополнение от автора

Я сплю мало. Засыпаю в 4 просыпаюсь в 10. Необходимости регулярно вставать рано нету. Но даже когда периодами приходится вставать часов в 8 все равно также могу заснуть только около 4 или позже. Когда ложусь спать то начинается тревога, мысли разные, пробую заснуть - не выходит. Начинаю в телефоне сидеть до тех пор пока не почувствую сонливость. Я сплю обычно, но частенько могу проснуться через час после засыпания или спать меньше нужного, бывает вообще не сплю ночь, если рано надо куда-то. За несколько часов до сна я смотрю телевизор и сижу в интернете. Бессонница началась с тех пор как не надо было рано вставать. Но до этого времени я тоже ложилась бывало довольно поздно нужного, в 12, в 1-2. Но все равно не так было плохо со сном. Началось это после отчисления с колледжа. Я потом перешла на заочное обучение. И у меня есть как бы сонливость начиная с 20 часов, но заснуть то все равно не могу как лягу в постель сон улетучивается, хотя может быть обманчивое ощущение, что сильно спать хочу, голова тяжёлая.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

03-02-2013 Помогите ,пожалуйста,развить силу воли и похудеть((((

19-08-2012 помогите помочь развить силу воли

Татьяна Кидер (Ровно) · Answer 1 · 2020-02-17 00:42:02

Здравствуйте! Вы пишете, что у вас не получается "вставать каждый день рано и рано ложиться". Судя по всему, ложитесь вы поздно, а когда просыпаетесь? Есть ли необходимость просыпаться рано (напр. работа)? Как вы могли бы описать время в промежутке между тем. как легли спать и пробуждением? Вы не спите вовсе, или спите перерывисто,тревожно, или спите мало? Что обычно делаете за несколько часов до сна?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 2 · 2020-02-17 01:15:46

Добрый вечер. Не очень понятно, у Вас бессонница или просто сбитый режим сна.
Когда это началось? После каких событий?

Катерина Лисник (Киев) · Answer 3 · 2020-02-17 10:38:36

Здравствуйте!
Я советую обратиться к эндокринологу. Если с эндокринной системой все Ок (и даже если нет, но после назначения лечения), поразбирать с психологом какую подсознательную установку обслуживает эта бессонница. Возможно Ваши переживания вытесняются и бессонница - симптом чего-то более серьезного. Может, это неосознанная защита, и "воспитать волю" тут не поможет.
Идите к специалисту очно.
Удачи Вам!

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 4 · 2020-02-17 12:07:47

Поддерживаю коллегу. Важно исключить физиологическую сторону проблемы и потом искать ответ в психологии. Сбои сна вполне могут быть симптомом того, что Ваша жизнь идёт не так как Вы хотите. Моральная усталость, вытесненные чувства, переживания. Семейный сценарий или семейный тайны. Сложности с переживанием жизненных трудностей. Влиять может что угодно, а часто все вместе. Обратитесь к психотерапевту, так есть шанс найти причину и распутать этот клубок.

Как развить силу воли ?