Тревожность
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) 28-03-2020 02:04:48 |
|
| Виктория Костюкова (Киев) 28-03-2020 06:02:48 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 28-03-2020 10:11:45 |
1
Firsa, доброго времени суток! В условиях пандемии - забота о себе один из наиважнейших факторов сохранения спокойствия. Речь не только или даже не столько о физической заботе - гигиена, средства защиты, сколько о психологической заботе. Задайте себе вопрос: что я могу контролировать в этой ситуации, а что нет? Когда Вы распишете зоны возможного контроля - это создаст некоторый фон защищённости, безопасности. Например, я могу соблюдать средства предосторожности - не выходить без необходимости в общественные места, носить маску. Я могу делать техники на снижения тревожности и так защитить свою нервную систему. Я могу ограничить по количеству и времени просмотр ленты новостей, а оставить только один проверенный источник. Составляйте план дня, недели, месяца - это тоже создаст фоново эффект контроля. Но при всех планах и при всех действиях обязательно оставляйте процент на непредвиденное, на форс мажор - это то, что Вы не можете контролировать. Как например чихи или действия других людей. Скажите себе об этом: да, я не могу это контролировать, но в данных условиях я позаботилась о своей защите. Обязательно поищите в интернете техники стабилизации - теппинговые, дыхательные, телесные, метафорические. Сегодня многие специалисты проводят бесплатные вебинары, выкладывают на своих страничках видео с рекомендациями и демонстрацией техник стабилизации. Так что Вы без труда сможете всё это найти. Делайте эти упражнения постоянно, а не только когда испытываете приступ паники или тревоги. И, конечно же, если есть возможность, я бы очень рекомендовала Вам поработать с психотерапевтом. Здесь на сайте, практически все работают как очно так и он-лайн и Вы легко сможете найти для себя специалиста. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе! 
|
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
| Александр Анатольевич Бескоровайный (Лиман) 31-03-2020 14:13:47 |
Здравствуйте. Вы больше страдаете от того, что верите в свои мысли и накручиваете воображаемые сценарии будущих негативных событий, которых нет в реальности. Можно попробовать переключиться на просмотр перед сном хороших и добрых фильмов, ну а в магазинах и очередях просто стараться соблюдать рекомендуемую дистанцию (1, 5 - 2 м) и не забывать про разумную предосторожность (не обниматься, пользоваться маской и очками и т.п.). Всё будет хорошо!
|
| Александр Анатольевич Бескоровайный (Лиман) 01-04-2020 16:53:57 |
|
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
