Просыпаюсь среди ночи
Павел Леонидович Басанский (Киев) 25-04-2020 02:33:09 |
Здравствуйте, Олег!
Обычно дышать нам не дает страх или сильная тревога. И некоторые люди курят и выпивают исключительно для погашения этой тревоги или страхов. Потому, когда они бросают использовать данные способы справиться с внутренним напряжением - оно начинает прорываться другими возможными способами - вот как например у Вас. Потому, к Вам вопрос: о чем это внутреннее напряжение? О чем тревога? Ответ отредактирован автором 25-04-2020 02:33:30 |
Оксана Александровна Прокопенко (Днепр) 25-04-2020 10:05:45 |
Добрый день!
Когда человека что то беспокоит, появляется тревога, нарушается сон, дыхание становится прерывистым. В такой ситуации, первая помощь себе, это искуственно нормализовать дыхание (вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов). Желательно это делать, всегда перед сном, тогда, сон будет более спокойным. И конечно же, очень важно, понять с чем связана Ваша тревога, что Вас беспокоит на данный момент. При этом, необходимо по возможности, отказаться от неконструктивных способов снятия тревожности (алкоголь, сигареты) а оспользовать конструктивные (сон 8 часов, физические нагрузки, дыхательные практики, правильное питание) Тогда, будет больше сил и энергии, решать возникшие трудности! |
|
Наші психологи
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..