У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?

автор запитання 17 годин тому: «Доброго вечера, да Я живу с родителями и работаю, ну в общем эта ситуация действительно меня терзает, потерять отношения с родителями не хочется, но принять мой переход они не собираются, даже попроси»

Просыпаюсь среди ночи

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Просыпаюсь среди ночи
Здравствуйте! Вторую ночь подряд просыпаюсь среди ночи от казалось бы не хватки воздуха. Состояние сразу же тревожное, и бросает в пот. Парадокс в том, что если я отвлекаюсь от тревожного состояния, то дыхание нормализуется. Так что, не совсем себя понимаю, и задаю все больше себе вопросов с чем это связанно? Страдал этим и раньше, но среди ночи не просыпался, обычно невозможность вдохнуть полной грудью была с утра и сильного дискомфорта не приносила, проходила примерно в течении часа. Сейчас же, пару дней назад сбил график сна и может быть эта основная причина пробуждения среди ночи? По состоянию здоровья, как выпиваю так и курю. Но вот два дня назад окончательно решил бросить курить. Чем может вызвано все это? Может быть просто все сразу накатило, или же есть смысл беспокоиться о серьёзных проблемах со здрорвьем в свои двадцать семь лет?
Вопрос от: ; Возраст: 27



психолог онлайн
Здравствуйте, Олег!
Обычно дышать нам не дает страх или сильная тревога.
И некоторые люди курят и выпивают исключительно для погашения этой тревоги или страхов. Потому, когда они бросают использовать данные способы справиться с внутренним напряжением - оно начинает прорываться другими возможными способами - вот как например у Вас.
Потому, к Вам вопрос: о чем это внутреннее напряжение? О чем тревога?

Ответ отредактирован автором 25-04-2020 02:33:30

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Добрый день!
Когда человека что то беспокоит, появляется тревога, нарушается сон, дыхание становится прерывистым. В такой ситуации, первая помощь себе, это искуственно нормализовать дыхание (вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов). Желательно это делать, всегда перед сном, тогда, сон будет более спокойным.
И конечно же, очень важно, понять с чем связана Ваша тревога, что Вас беспокоит на данный момент.
При этом, необходимо по возможности, отказаться от неконструктивных способов снятия тревожности (алкоголь, сигареты) а оспользовать конструктивные (сон 8 часов, физические нагрузки, дыхательные практики, правильное питание)
Тогда, будет больше сил и энергии, решать возникшие трудности!

👍 рекоммендовать:

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

психолог Катерина
психолог Олександра
Интервью с психологами
Интервью с психологами Семейный психолог - кто это и когда к нему обращаться?

Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?

высказалось: 11

Интервью с психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

высказалось: 5

Интервью с психологами Перерыв в отношениях

Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?

высказалось: 11

Рекоммендуем

ls= Тест на тривожність Тест на тривожність

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

ls= Искусство быть одному Искусство быть одному

«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.

ls= Тест на депресію Бека Тест на депресію Бека

Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.

ls= Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли

Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

qr