Проблемы с психикой
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Проблемы с психикой
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 29-04-2020 14:54:32 |
|
| Катерина Лисник (Киев) 29-04-2020 16:32:13 |
Здравствуйте!
А не могли бы Вы поточнее раскрыть смысл Вашего высказывания "проблемы с психикой"? Есть разные проблемы. И ими занимаются разные специалисты: или психолог, или психотерапевт, или психиатр. Последние два могут вместе работать с одним человеком. Часто детство с родителем-алкоголиком приводит к снижению уверенности и самооценки у человека. Книга "взрослые дети алкоголиков" Вам попадалась? Удачи Вам! 
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Марина Луценко (Киев) 29-04-2020 16:38:46 |
Добрый день, Роман!
Вы уже на пути решения своей проблемы, поскольку обращаетесь за помощью и хотите разобраться в своем состоянии  ::thumbup::\Мои предположения по решению вашего запроса следующие: 1) предлагаю вам исследовать себя задав вопросы и ,важно, дав письменно ответы (представьте себя "сегодняшнего" и своего "внутреннего Я -настоящего"): Что вы чувствуете? (именно в тот момент, когда решитесь на эту практику), Довольны ли вы?, Что вас беспокоит?, Что вам хочется?, В чем ваша сила и слабость?, Свободны ли вы?, Умеете ли вы любить?, Что хочется сказать себе "внутреннему" от себя "сегодняшнего"? Проведите внутренний диалог, понимаю, что может быть сложно и лучше это было делать с психологом и дополнительными инструментами, но вы попробуйте. 2) послушайте лекцию или почитайте Джордана Питтерсона и его "12 правил жизни", хороший мотиватор. 3) в следующий раз, когда не сможете сконцентрироваться на работе, сделайте такое упражнение: сверните язык трубочкой и сделайте через язык 5-7 вдохов; или грудное дыхание 4-3-2-1 (начинаете дышать на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4 и задержка на 4 и так повторяете до 1 счета - успокоительная техника, потренируйтесь дома). Роман, помните про свои границы (о том, что все таки стоит говорить, что вам не нравится и тем более делать, если вам не комфортно) и границы окружающих вас людей. Безопасность превыше всего!
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 29-04-2020 16:51:48 |
цитата:
Я понимаю что не смогу добиться успеха, если не поменяю отношение к жизни. Сложнее будет с последующими шагами, поскольку предстоит разобраться в том, что именно вам нужно будет изменить, какие усилия предпринять... Этот путь успешнее проделать с помощью психолога. Он и выслушает, и поймет, и поддержит. На пока предложу вам видео на тему уверенности в себе https://www.youtube.com/watch?v=kPu9vzg9qXw&t=155s
|
| 29-04-2020 17:44:55Дополнение от автора |
| Меня во мне не устраивает следующее: я очень неуверен в себе, не могу в глаза сказать,что меня неустраивает(хотя матери,сестре или бабушке могу), обидчив, и самое главное - Я ОЧЕНЬ БЛИЗКО ВОСПРИНИМАЮ ВСЁ К СЕРДЦУ. НАПРИМЕР: Я ИГРАЮ В ОНЛАЙН ИГРУ,И КОГДА ПРОИГРЫВАЮ,ОЧЕНЬ НЕРВНИЧАЮ. Дома клеил обои первый раз,и некоторые участки не приклеились,и я очень расстроился. Раньше, когда человек говорил негативное мнение по отношению ко мне,я мог об этом думать целый день. Это все такие мелочи,но не могу это принять. Я просто не понимаю как мне себя ,,перепрошить". |
| Катерина Лисник (Киев) 29-04-2020 22:40:25 |
1
Вы очень правильное сравнение использовали : "перепрошить". Идея психотерапии в том и состоит: 1. у Вас всилу проблем в детстве сформировались определенные нейронные связи в мозгу, которые были единственно возможны на тот момент, но неадаптивны во взрослой жизни. 2. Вы совместно с психотерапевтом отслеживаете что Вас беспокоит, что триггерит и какие Ваши реакции Вы бы хотели изменить. 3. Вы при поддержке терапевта пробуете другие способы реакций (новые паттерны поведения) 4. Со временем в мозгу образуются новые нейронные связи и Вы начинаете по-другому реагировать на внешние раздражители. Сразу хочу обратить внимание: со временем! В случае психотравм в детстве - не меньше года в терапии. И да, работа с психологом в Вашем случае не эффективна - психолог помогает с решением конкретной проблемы. Так что если Вы полны желания "стать лучшей версией себя" - выбирайте психотерапевта, с которым Вам будет комфортно, и приступайте! Удачи Вам! Ответ отредактирован автором 29-04-2020 22:43:59
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
29-12-2019
Проблема с психикой?
28-08-2019
Я вижу в себе проблемы с психикой и мне нужна помощь, но мама не воспринимает всё всерьёз
07-06-2019
Проблемы с психикой.
23-10-2017
Проблемы с общением и, возможно, психикой.
22-04-2017
Что с моей психикой?
09-07-2016
Трудный возраст или проблемы с психикой?
