Проблемы с психикой

Добрый день, Роман!
У Вас показания к психотерапии, чтобы Вам помочь. Есть ли у Вас возможность обратиться?

Здравствуйте!
А не могли бы Вы поточнее раскрыть смысл Вашего высказывания "проблемы с психикой"?
Есть разные проблемы. И ими занимаются разные специалисты: или психолог, или психотерапевт, или психиатр. Последние два могут вместе работать с одним человеком.

Часто детство с родителем-алкоголиком приводит к снижению уверенности и самооценки у человека. Книга "взрослые дети алкоголиков" Вам попадалась?
Удачи Вам!

Добрый день, Роман!
Вы уже на пути решения своей проблемы, поскольку обращаетесь за помощью и хотите разобраться в своем состоянии\
Мои предположения по решению вашего запроса следующие:
1) предлагаю вам исследовать себя задав вопросы и ,важно, дав письменно ответы (представьте себя "сегодняшнего" и своего "внутреннего Я -настоящего"): Что вы чувствуете? (именно в тот момент, когда решитесь на эту практику), Довольны ли вы?, Что вас беспокоит?, Что вам хочется?, В чем ваша сила и слабость?, Свободны ли вы?, Умеете ли вы любить?, Что хочется сказать себе "внутреннему" от себя "сегодняшнего"? Проведите внутренний диалог, понимаю, что может быть сложно и лучше это было делать с психологом и дополнительными инструментами, но вы попробуйте.
2) послушайте лекцию или почитайте Джордана Питтерсона и его "12 правил жизни", хороший мотиватор.
3) в следующий раз, когда не сможете сконцентрироваться на работе, сделайте такое упражнение: сверните язык трубочкой и сделайте через язык 5-7 вдохов; или грудное дыхание 4-3-2-1 (начинаете дышать на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4 и задержка на 4 и так повторяете до 1 счета - успокоительная техника, потренируйтесь дома).
Роман, помните про свои границы (о том, что все таки стоит говорить, что вам не нравится и тем более делать, если вам не комфортно) и границы окружающих вас людей. Безопасность превыше всего!

Я понимаю что не смогу добиться успеха, если не поменяю отношение к жизни.

Можете начать хоть с этого аспекта. Подумайте и запишите в тетради свое нынешнее отношение к жизни, включая отношение к самому себе. А затем вообразите и сформулируйте, что и как бы вам хотелось изменить в этой картине. Полученный результат можно положить в основу ваших изменений в качестве модели.
Сложнее будет с последующими шагами, поскольку предстоит разобраться в том, что именно вам нужно будет изменить, какие усилия предпринять... Этот путь успешнее проделать с помощью психолога. Он и выслушает, и поймет, и поддержит.
На пока предложу вам видео на тему уверенности в себе
https://www.youtube.com/watch?v=kPu9vzg9qXw&t=155s

Вы очень правильное сравнение использовали : "перепрошить". Идея психотерапии в том и состоит: 1. у Вас всилу проблем в детстве сформировались определенные нейронные связи в мозгу, которые были единственно возможны на тот момент, но неадаптивны во взрослой жизни. 2. Вы совместно с психотерапевтом отслеживаете что Вас беспокоит, что триггерит и какие Ваши реакции Вы бы хотели изменить. 3. Вы при поддержке терапевта пробуете другие способы реакций (новые паттерны поведения) 4. Со временем в мозгу образуются новые нейронные связи и Вы начинаете по-другому реагировать на внешние раздражители.
Сразу хочу обратить внимание: со временем! В случае психотравм в детстве - не меньше года в терапии.
И да, работа с психологом в Вашем случае не эффективна - психолог помогает с решением конкретной проблемы.
Так что если Вы полны желания "стать лучшей версией себя" - выбирайте психотерапевта, с которым Вам будет комфортно, и приступайте!
Удачи Вам!

Ответ отредактирован автором 29-04-2020 22:43:59