Бороться не с кем не нужно, нужно научиться обладать своими эмоциями – процесс владения своим эмоциональным полем говорит нам о взрослении личности. Заочно не зная многих составляющих, как всегда давать советы не совсем корректно, но дать тебе технику снятия первичных эмоций могу:
1.Этап. Перед началом техники, останься сама наедине у себя дома, что бы не кто не помешал, приглуши свет, закрой шторы как бы отделяя себя от вмешательства внешних эмоций и мыслей. Займи удобную позу включи спокойную, но весёлую музыку, успокой своё дыхание и побудь в этом положении некоторое время (10-15 мин.) Главное добиться эффекта отдыха, спокойного и приятного настроения – рабочего, способного к творчеству.
2. Этап. Возьмите какие-то старые и не нужные вещи (3-5 вещей обязательно ваших - это может быть предметы одежды, аксессуары, игрушки и.т.д.) которые можно порвать, спалить. По очереди берите вещь в руки и мысленно не спеша (вся техника выполняется медленно – пока Вы чётко не увидите, почувствуете ,то что требуется ) рассматривайте её – в это же время подумайте о том как происходят Ваши ссоры, какие чувства они вызывают, когда появятся первые симптомы , мысленно представьте себе как эти все чувства и эмоции, в целом всё негативное состояние в виде кома (который возможно имеет цвет, запах, размер, возможно от него идёт звук, звук Ваших ссор) и поместите его в вещь или соедините его с ней – в единое целое. (например старый башмак с старым комом эмоций ). Отыщите в сознании ещё ситуации подобные описанной Вами и проделайте, сними тоже самое главное, чтобы эмоции и само поведение и ощущения были идентичными, сори с мамой. После этого возьмите эти вещи и выбросите их в мусор. Мысленно сопровождая, это действо так, что вместе с ними Вы выбрасываете тот шаблон поведения, который у Вас был в прошлом.
3. Вернитесь домой умойтесь и вымойте руки и переходите к следующему этапу. Займитесь уборкой своей комнаты, а лучше всей квартиры - это должна быть идеальная уборка(убирайте с права на лево). Мысленно во время всего процесса удерживайте образ того, что вы выметаете и убираете с глубины своего подсознания остатки негативного поведения, когда закончите уборку Ваше сознательное и бессознательное должно напоминать чистый лист бумаги, вытирайте и выметайте за углами, тем самым вы очистите первопричины, идущие из детства. После 3-го этапа откройте зашторенные ещё в начале окна, включите дополнительное освещение – пустите свет и новые положительные эмоции в свой дом и сознание(для усиления эффекта нужно включить весёлую и любимую музыку).
4. В своей комнате или месте где вы живёте переставьте части мебели или проще какие-то предметы, например : игрушки, статуэтки и.т.д. по принципу: взять столько предметов сколько желаемых действий нового поведения ( того как вы хотите выстраивать
отношения, ваши действия и реакции в положительном и утвердительном русле). На каждый предмет создайте ассоциацию с действием или словом, даже буквой, если это потребуется. Выставьте их так, чтобы читалась история – шаблон Вашего нового поведения с лева на право.
5. Возьмите Чистый лист бумаги- это и есть ваше бессознательное в это время, нарисуйте на нём две свечи, которые горят – над одной мысленно спалите вещи из этапа 2, а над другой мусор из этапа 3 – мысленно ассоциируя эти вещи с теми качествами, которыми Вы их наделили в предыдущих этапах - после сгорания сдуйте с листа пепел ( образно) в левую сторону. Посмотрите на лист он совершенно чист, на нем, как и прежде горят две свечи. Чуть ниже нарисуйте двух людей себя и маму, причём мама должна вобрать в себя тот образ людей, с которыми Вы хотите новых положительных взаимоотношений. Нарисуйте красную нить, которая связывает Вас с ней, как пуповина связывала Вас при рождении.(ассоциируйтесь с рисунком станьте своей фигурой и почувствуйте как энергия жизни течёт к вам по пуповине от матери примите удобную позу закройте глаза и удержуя это образ пройдите с ним от самого рождения до сегодняшнего дня используя новое позитивное поведение вставляя его там где раньше было старое а сейчас пробел- пустота и её нужно заполнить новым. После откройте глаза вернитесь с рисунка в комнату и в низу под рисунком опишите свой новый стиль (шаблон поведения)с примером поведения на будущее. В утвердительной и положительной постановке. Новые правила поведения. Согните этот листок в несколько раз и заройте его в землю перед этим можете поместить его в какой-то сосуд. Мысленно представляя, что это образ нового поведения, и Вы кладете его в себя в то место, которое освободилось от старых не нужных вещей и мусора. При чём в будущем, если вдруг возникнет необходимость, вы можете мысленно достать эти свечи и спалить не нужные эмоции в образе старых вещей, после чего выйдете и умойтесь, тем самым наполнив себя новой энергией.
Продолжение в др. ответе
